O corpo humano possui uma espécie de conexão com a mente. Em situações de estresse ou ansiedade, o corpo pode reagir emitindo um alerta de que algo não está normal. Um evento estressante, por exemplo, pode elevar a pressão arterial. Períodos emocionalmente difíceis são capazes de debilitar o sistema imunológico, deixando-o mais suscetível a resfriados e outras infecções. Além disso, quando se está estressado ou ansioso, os cuidados com a saúde costumam deixar de ser prioridade, como praticar exercícios e fazer refeições nutritivas, o que acaba por debilitar ainda mais o corpo.
Se um ou mais dos sinais acima têm aparecido com frequência, converse com médico ou psicólogo. Avalie antecipadamente como está a sua rotina e se ocorrerem episódios que fugiram do habitual. Durante a consulta lembre-se de mencionar os sentimentos que você identificou. O médico será capaz de certificar se algum problema de saúde está causando esses sintomas físicos ou se podem ser causas emocionais.
Os sintomas abaixo costumam estar associados ao desequilíbrio da saúde emocional:
- Mudança repentina no apetite
- Insônia
- Cansaço extremo
- Impotência Sexual
- Ganho ou perda repentina de peso
- Dores de cabeça
- Torcicolo
- Palpitações (sensação de que o coração está acelerado)
- Pressão arterial alta
- Suor excessivo
Busque reconhecer suas emoções. Ao identificar o que está ocasionando tristeza, estresse ou ansiedade ficará mais fácil gerenciar sua saúde emocional.
- Expresse os sentimentos de angústia, pois mantê-los escondidos pode fazer com que você se sinta mal. Se necessário, peça ajuda profissional de um médico ou psicólogo.
- Viva uma vida equilibrada, não fique obcecado com os problemas de trabalho, da escola ou de casa. Isso não quer dizer que você precisa fingir estar feliz quando se sente estressado, ansioso ou aborrecido, mas procure se concentrar também nas coisas positivas que ocorrem na vida.
- Seja resiliente, assim ficará mais fácil lidar com o estresse de forma saudável. Mantenha visão positiva de si, aceite mudanças e busque enxergar todas as perspectivas de um acontecimento, não apenas as negativas.
- Reserve períodos para acalmar o corpo – aprenda métodos de relaxamento, como meditação e yoga, que são formas de equilibrar as emoções.
- Tenha uma rotina regular de alimentação e preze por ingerir alimentos saudáveis. Durma o suficiente e exercite-se regularmente para aliviar a tensão. Evite excessos e álcool, que podem gerar outros problemas.
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Grande abraço!
