Para tanto, quero convidá-lo(a) a dar uma “voltinha” pelas coisas boas, simples e (extremamente) necessárias que podem estar sendo perdidas, dia após dia, literalmente sendo afogadas pelas suas obrigações e pelo stress que envolve TUDO isso que estamos vivendo nesse momento tremendamente complexo para a humanidade!

Vem comigo! Espero que depois desse passeio pelo lado das coisas boas e simples, você possa, sempre que quiser ou precisar, voltar mais à esse local! E que ele possa fazer parte de todos os seus dias!

Vamos começar o “tour” pelo dom da apreciação, que todos nós temos, porém, acabamos cedendo espaço em nosso cérebro, mente e tempo para o que se torna automático, como rotinas de trabalho, de casa e a imersão nas redes sociais. O que mais é possível então? Veja por você mesmo(a):

1º Hábito: Apreciação:

Estar por aqui vivendo tudo isso pode não ser agradável nem fácil, contudo, essa realidade, definitivamente, não precisa tirar sua oportunidade dos infinitos e pequenos aprendizados e milagres do dia a dia. Como assim? (você pode me perguntar!)

Quando aprendemos a apreciar os mais diversos e pequenos (ou grandes) detalhes, somos capazes de ver beleza em qualquer sorriso, nas cores da natureza, no sabor de cada comida, num gole de água quando estamos com sede, no som de uma canção que gostamos muito, nos deixa alegres, num abraço acolhedor, ao sentir a água quentinha caindo no banho e levando toda sujeira e suor embora, ao rir de algo bobo, quando estamos junto aos nossos animais de estimação que nos amam sem medida, ou apenas observando os pássaros voando e muito mais.

Pare e dedique tempo a apreciar cada uma dessas sensações, pois uma grande parte dos seres humanos nesse momento não tem abrigo, não tem família, nem comida ou trabalho, nem carinho, muitas vezes nem mesmo saúde. E todas essas grandes bençãos, nos levam ao segundo hábito!

2º Hábito: Gratidão:

Tudo que foi dito acima está diretamente ligado ao sentimento de gratidão. Gratidão não é só dizer obrigada, não é apenas valorizar as coisas do dia a dia. Ser grato(a) é entender que é um privilégio estar vivo, é um milagre que, em mais uma manhã, Deus, o Universo, Buda, a Natureza (ou seja lá em quê você quer acreditar), lhe permitiu abrir os olhos mais uma vez, respirar e levantar-se para fazer mais um dia valer a pena em sua vida. O fato de ter saúde, ter pessoas que se gosta e que gostam de você por perto, ter uma atividade que se goste de fazer (seja de trabalho, lazer, de casa etc), poder aprender coisas novas, ter os seis sentidos funcionando (sim, o sexto sentido – intuição – é primordial aqui!), ou seja, o fato de poder estar por aqui fazendo algo por si e pelos demais, já é motivo de imensa e profunda gratidão, se você pensar bem! Momentos ganham a tonalidade que você quiser, especialmente quando conectados ao que você está sentindo. Sabemos que isso pode representar um pesadelo ou um sonho, mas todos esse momentos são pequenos e ínfimos “tijolos” de uma mesma construção: a sua vida, sua existência e, para os que acreditam: dessa encarnação. Portanto pense: O que você gostaria de fazer ou aprender que ainda não fez? O que você ama fazer e que, além de te fazer bem, faz bem também aos que estão a sua volta? Você tem praticado isso com qual frequência? Deixarei uma dica pra que você possa se aprofundar nesse tema de autoconhecimento e gratidão:
Assista aos vídeos da Taci Carvalho no Youtube (altamente recomendados) para descobrir estas e muitas outras respostas!

Bônus: Link de um vídeo dela: Nosso maior propósito e nossas  missões! (conteúdo inicia em 7min:30seg).

3º Hábito: Hobbies saudáveis:

Se você permitir, aquilo que é obrigação (o óbvio do dia a dia), vai ocupar suas 24 horas, ou seja, dormir, ir ao banheiro, higienizar-se, comer, beber, trabalhar, cuidar da casa, compras, exercício físico, trânsito, filhos e redes sociais/tempo na internet (que nem sempre é pra relaxar…na maior parte das vezes é consumo de informação e isso só cansa seu cérebro!). Talvez você se pergunte por que coloquei a palavra “saudáveis” no título desse hábito. Eu explico: Porque algumas pessoas pensam que vícios podem ser bons hobbies. E isso precisava ser esclarecido, pois, se drogar ou usar o álcool dentre outros vícios (como compras, jogos, ficar inúmeras horas nas redes sociais, açúcar, trabalho etc) como desculpa pra dizer que se trata de um “hobbie”, é extremamente prejudicial!

Na realidade tudo pode se tornar um vício se você não souber ponderar. Contudo, hobbies construtivos, além de excelentes formas de passar o tempo, também trazem boas sensações, novos aprendizados, ótimas memórias, motivos para sorrir e celebrar, relaxamento, descanso para a mente consciente, principal objetivo dos hobbies (além de fazer algo prazeroso), e não prejudicar a saúde ou cansar ainda mais a mente, que geralmente já está abarrotada de conteúdo (decisões, sentimentos, pensamentos etc). Você pode gostar de filmes e séries, de artesanato, de leitura, de cursos online, de quebra-cabeças, jogos, desenhos, fotografar, fazer vídeos…ou, de simplesmente ficar sem FAZER NADA! Sim, por que não?! Descansar a mente e esvaziá-la (como em uma meditação, por exemplo) é tão difícil, que, quando você começa a conseguir desligar-se de certos pensamentos e sensações, se torna algo mágico! Os benefícios da meditação já foram, há um bom tempo, comprovadas pelas ciências médicas. E tem diversas formas de fazer, inclusive muitas são guiadas estão disponíveis gratuitamente no youtube, é só buscar e você achará diversas! Recomendo que comece pelas meditações da Louise Hay. Será transformador! Pode acreditar!

2º bônus: Relaxamento pra conseguir dormir da Louise Hay 

Entenda a real intenção por aqui:

A proposta não é tentar obrigar ninguém a se atentar apenas ao “labo bom” das coisas, nem se concentrar na metade do copo cheio para sempre! Ao invés de propor esse embate e conflito entre bom e ruim, minha intenção é apenas de juntar os pedaços: abra espaço para esses bons hábitos enquanto enfrenta a quarentena e as más notícias. Suporte o mal com o bem. Liberte às tensões das cobranças e energia pesada de rotina com esses hábitos saudáveis e agradáveis, buscando o que se encaixa melhor pra você! Encontre sua receita de bem-estar e qualidade de vida! Nem sempre ela é a mesma para todos e você tem o direito de encontrar sua maneira de ter leveza, de ter mais alegria, paz e felicidade, mesmo nos dias mais difíceis! Torço para que você encontre logo!

Continue se cuidando, se protegendo e ficando em casa, sempre que puder!

Isso tudo também vai passar!

Grande abraço!

Realmente bem desafiador, não é? Chega a parecer impossível, mas, com as dicas abaixo, com certeza o direcionamento ficará mais claro e tranquilo! Só não podemos perder de vista algo FUNDAMENTAL: Somos seres falíveis, nosso dia é cheio de interrupções e imprevistos (imagina para quem está com os filhos em casa?!), portanto, nunca será uma rotina perfeita, em todos os sentidos, o tempo todo! Nem mesmo tente nem queira atingir esse padrão inalcançável de qualidade, ou então,o stress e angústia pela autocobrança, só irão se somar ao stress das dificuldades do HomeOffice, piorando sua qualidade de vida e sua saúde emocional!

Sem mais delongas então! Vamos às dicas! Caso tenha algum comentário, sugestão, ideia sobre esse tema, deixe para nós aqui em baixo nos comentários! Vamos adorar!

RECOMENDAÇÕES PARA UMA ROTINA DE TRABALHO SAUDÁVEL E EFICAZ:

1. Se você é um Líder ou exerce cargo que, indiretamente, lidera outras pessoas:

Comunicação é a chave para o equilíbrio na equipe! O objetivo é manter a conexão, demonstrar cuidado e ajudar o profissional a priorizar o trabalho durante este período incerto e muito novo para ele (caso não tenha trabalhado de casa antes). Para tanto:

• Realize reuniões frequentemente, 1 ou mais vezes ao dia para alinhar todas as questões que a sua área vem enfrentando, prioridades, prazos, também mostrando interesse em saber como as pessoas estão se sentindo no dia a dia, como estão enfrentando suas rotinas.
• Comunique imediatamente eventuais alterações nas prioridades do trabalho de sua equipe.
• Flexibilidade é muito importante. Entenda que é um desafio trabalhar em casa, cada um tem uma situação diferente com filhos, animais de estimação, barulhos, interrupções etc. Portanto, se necessário, reveja prazos, entre mais vezes em contato para renegociar prioridades, fazendo-se presente na jornada de trabalho de seu time!
• Importante ressaltar que, durante a jornada de trabalho o profissional deverá permanecer em casa. Oobjetivo do trabalho “home office” nesse momento é evitar a propagação do Coronavírus.

2. Se você é um Profissional (parte de uma equipe), empreendedor ou autônomo:

• Cobre de seus líderes que se comuniquem diariamente. Ajudem também a manter o diálogo aberto e constante.
• Não deixe chegar no último momento, em cima de um prazo, para dizer que não foi possível atender determinada demanda, tarefa ou atividade. Busque dizer o quanto antes que está com dificuldade, que existem muitas prioridades, visando negociar quem pode ajudar, se o prazo pode ser revisto, assim evita-se mais ansiedade lá na frente e chateação por falta de planejamento.
• IMPORTANTÍSSIMO: Faça breves intervalos que permitam que você fique em pé, alongando o corpo vez ou outra e caminhando mesmo que seja dentro de casa.
• Hidrate-se o máximo que conseguir, coma lanches saudáveis e ESTABELEÇA HORÁRIOS para, de fato, sentar-se à mesa e fazer suas refeições, sem notebook, sem celular. Deixe avisado se precisar que aquele é seu horário de almoço.
• Mantenha contato com seus colegas, utilize as ferramentas que a empresa ou você disponibiliza, como o Hangouts, Skype, Zoom, Whatsapp etc. Conexão é importante!!
• Crie um espaço de trabalho exclusivo, se possível,onde haja o mínimo possível de interrupções, no qual favoreça seu foco e atenção e que disponha de todos os materiais e recursos que irá precisar no dia.
• Caso tenha filhos(as), crie, envolvendo toda à família, uma rotina, um cronograma da semana, incentivando a responsabilidade que cada um tem dentro do lar, ou seja, que todos tem seu papel. Estabeleçam juntos o momento de estudar (como se estivessem na escola mesmo), os horários de se alimentar, de contribuir com as tarefas domésticas (para aqueles que tem idade para isso), de dormir, de descansar e fazerem coisas juntos, pois nesse período que todos estamos enfrentando, a união e o amor fazem toda a diferença!

3. Recomendações para se ter qualidade de vida profissional x pessoal:

• Não misture questões de trabalho com vida pessoal, faça um acordo com a sua família e estabeleça alguns limites, principalmente com relação aos horários. Contudo, saiba que não está no controle de tudo. Seu filho(a) acabará fazendo barulhos, pode ser que se sinta mal e você precise parar tudo para acudi-lo(a), e está tudo bem! Seu (sua) gerente precisará compreender essas nuances e aceitar que faz parte do momento;
• Simplifique, mantenha um espaço limpo e bem organizado, com tudo que você precisa por perto, como já dissemos acima. Limpeza e organização ajudam comprovadamente o cérebro a focar e ter melhor performance, pois não haverá stress e preocupação com a bagunça ou sujeira no ambiente.
• Trabalhe com objetivos, deixe claro quais suas metas  daquele dia, porém, ao ter imprevistos, ou receber outras demandas e urgências durante o dia, comunique-se e reveja se é possível mudar seu planejamento.

Essas foram nossas principais dicas e recomendações! Você já enfrentou algo diferente de tudo que está citado acima? Compartilhe conosco, ajude outras pessoas que estão lendo esse artigo junto contigo!

Grande abraço e obrigada por sua presença e seu tempo aqui conosco!