Todos nós possuímos dificuldade para lidar com a preguiça uma vez ou outra. No entanto, se você acredita que está tendo muitos dias preguiçosos em sequência, pode ser um sinal de que algo está errado.

Neste post, vamos explorar várias maneiras de combater a vontade excessiva de se manter preguiçoso.

Causas da preguiça:

 Para ter mais sucesso em combater a preguiça, é ideal que você tenha uma noção do que causa tanta indisposição e falta de vontade. Normalmente, as pessoas já têm uma ideia de suas amarras, mas não gostam de encará-las ou não fazem o esforço necessário para mudar.

Nem sempre isso acontece por má vontade. Muitas pessoas não têm um bom relacionamento com disciplina, planejamento e organização por conta de suas personalidades, experiências e até traumas de infância.

Outra possível explicação para a preguiça crônica é a depressão. Dois sintomas característicos dessa condição são a fadiga e o desinteresse, os quais, quando combinados, levam as pessoas a abandonarem compromissos diários com muita facilidade.

Reflita sobre quais situações se encaixam em sua realidade para compreender como a preguiça se manifesta no seu cotidiano e quais as consequências em seu bem-estar emocional, vida profissional, relacionamento, entre outros.

Esse trabalho de autoconhecimento é importante em qualquer ocasião em que você sentir que algo não está nos eixos, pois nos ajuda a tomar decisões certeiras para solucionar problemas.

Como combater a preguiça?

Separamos algumas dicas para ajudá-lo a combater a preguiça. Não desanime se não conseguir se manter na ativo nos primeiros dias. Nosso cérebro leva tempo para se acostumar com mudanças em nosso comportamento e cotidiano.

• Crie ou modifique seus objetivos para serem gerenciáveis:

Objetivos confusos acabando atrapalhando a sua realização. Eles podem parecer longos demais ou grandes demais, por isso, nos assustam. Quando ficamos assustados perante o que precisamos fazer, não conseguimos sair do lugar. Então, crie ou modifique seus objetivos para que eles sejam gerenciáveis. Objetivos inteligentes precisam ser específicos, realistas, alcançáveis e temporais. Adicione detalhes acerca do que você deseja conquistar e pequenas metas para ajudá-lo a chegar lá, quebrando um trabalho que parece longo em blocos pequenos.

• Não espere perfeição:

O perfeccionismo é um dos maiores inimigos da autorrealização e produtividade. Quando esperamos a perfeição antes mesmo de começar uma tarefa ou um projeto, aumentamos a pressão para desempenhar sem erros, pausas, imprevistos e dificuldades. Esse cenário, no entanto, não é realista.

São necessárias diversas etapas para um projeto ficar pronto. Cada qual possui o seu tempo de execução conforme o nível de complexidade. Erros são esperados ao longo do caminho, assim como mudanças de direcionamento. Como imprevistos e novas fontes de inspiração podem surgir, dificilmente o ideal que você tem em mente não se modificará.

Esteja aberto a todo esse processo, se permitindo errar, criar, modificar e reinventar quantas vezes forem necessárias.

• Utilize a regra dos “5 minutos”:

Se algo pode ser finalizado em apenas cinco minutos, por que não começar neste momento? A regra dos “5 minutos” funciona exatamente assim!

Essa estratégia é ideal para promover a proatividade, concluir tarefas simples (para que não atrapalhem a execução das tarefas de alta complexidade) e combater aquele pensamento preguiçoso de “vou deixar para fazer isso amanhã”. Dessa forma, não ficamos estressados com o acúmulo de demandas.

• Utilize o diálogo interno positivo:

Muitas pessoas iniciam longos monólogos internos de negatividade na tentativa de se punirem por não serem tão produtivas quanto desejam. “Você nunca vai chegar a lugar nenhum desse jeito”, “Você é um desperdício de tempo” e “Você é inútil, não merece coisas boas” são alguns exemplos de diálogo interno negativo.

Embora seja tentador se punir por não estar performando da maneira esperada, quem cultiva esse hábito deve procurar cessá-lo. Essas palavras acusatórias não ajudam ninguém a ser mais produtivo, tampouco a se esforçar para superar obstáculos.

Ao proferimos tais palavras sobre nós mesmos, nos sentimos desanimados e inadequados, então para que usá-las? Modifique o seu diálogo interno para que você possa desfrutar apenas de encorajamentos e elogios. A positividade é mais efetiva em nos incentivar a tentar novamente, elevar o nosso humor e nos distanciar de elementos problemáticos, como ansiedade, preguiça, medo e auto cobrança.

• Peça ajuda:

Se estiver perdido, peça ajuda! Converse com familiares e amigos de confiança, peça orientação de mentores ou visite um psicólogo. Esses indivíduos podem ajudá-lo a reencontrar o seu eixo e abrir os seus olhos para fatores que você não havia percebido antes.

Da mesma forma, se precisar de ajuda para finalizar um projeto muito difícil, faça sem hesitação. Não há nada de errado em precisar de ajuda.

Grandes projetos são, na verdade, criados por equipes com centenas de pessoas. Cada uma traz uma expertise e experiência diferente para o time, agregando valor à produção.

• Lembre-se sempre de suas conquistas:

No meio do caminho, você pode pensar que nada de bom foi conquistado e sentir vontade de desistir de conquistar seus objetivos.

Somos vítimas desse esquecimento devido ao costume com a rotina. Entramos no piloto automático e focamos somente no que estamos enfrentando neste momento ou nos possíveis empecilhos do futuro.

Embora ficar apegado ao passado seja prejudicial à saúde mental, ainda podemos nos lembrar dos momentos bons pelos quais já passamos. Relembrar vitórias e elogios recebidos sobre nossa personalidade, trabalho, aparência e conduta é um exercício de motivação bastante eficaz.

• Transforme tarefas tediosas em divertidas:

Algumas tarefas podem ser extremamente maçantes, roubando a nossa vontade de executá-las apesar de sua conclusão ser necessária.

Lavar a louça, passar pano na casa, organizar a caixa de entrada de e-mails, iniciar um planejamento financeiro ou concluir uma tarefa pouco estimulante no trabalho pode desencadear a preguiça. Deste modo, evitamos passar por aquele momento que sabemos que será desagradável.

Todos nós fazemos tarefas tediosas e que não despertam nenhum prazer. Para contornar hábitos procrastinadores e preguiçosos, pense em como você pode transformar essas tarefas chatas em algo divertido.

Por exemplo, você pode ouvir música enquanto as executa, chamar alguém para fazê-las com você ou fazer intervalos curtos para assistir um vídeo engraçado quando se sentir disperso.

• Elimine distrações:

Elimine as distrações do ambiente para aprimorar a sua concentração no que precisa ser feito. Uma mesa de trabalho, por exemplo, deve estar livre de objetos que lhe roubam a atenção. Decorações minimalistas em meio a equipamentos de trabalho são mais apropriadas que decorações extravagantes.

Do mesmo modo, evite ficar olhando o celular o tempo todo e visitando sites de entretenimento durante o período de trabalho.

Se precisar, coloque um timer para dividir seu tempo de produção e de relaxamento. Assim, você consegue controlar o seu fluxo de trabalho e evitar a sobrecarga.

• Crie uma rotina saudável:

Para combater a preguiça crônica, você precisa adotar hábitos saudáveis para desencadear sentimentos e sensações opostas a falta de vontade.

Por exemplo, praticar exercícios físicos com regularidade para ter disposição no cotidiano, ter uma rotina saudável de sono o número e comer alimentos que não lhe deixam com sensação de estufamento e cansaço, como é o caso dos carboidratos.

Insira esses hábitos pouco a pouco em sua rotina e mantenha-se firme na prática nas primeiras semanas. Leva tempo para um hábito ser consolidado e feito no piloto automático, por isso, não desista antes de sentir os benefícios de ter uma rotina sadia.

• Se prepare para efetuar cada tarefa:

Se prepare emocionalmente para executar tarefas desgastantes.

Diga a si mesmo que determinado afazer pode ser um tanto complicado e cansativo, mas, no fim, você chegará aos resultados esperados. Também é possível realizar essa prática por meio da visualização. Neste caso, você pode se imaginar alcançando seus objetivos sem passar por grandes dificuldades.

Esse curto monólogo de auto encorajamento é muito utilizado por atletas e empreendedores quando estão prestes a enfrentar uma situação complicada, como também durante o dia a dia para manter a autoestima elevada.

Espero que tenham gostado das dicas e que elas lhes sejam úteis! Voltem sempre, pois sempre temos conteúdo novo. Aproveitem para compartilhar esse post nas suas redes sociais e com quem desejarem! Muito obrigada!

O que isso tem a ver com o título desse artigo?!

Esses problemas na saúde emocional e mental das pessoas as faz pensar demais, planejar demais, se autoexigindo em demasia, com perfeccionismo (uma característica nem sempre benéfica aos indivíduos). Então, para que um projeto saia do papel, aparentemente será sempre necessário muito trabalho, aperfeiçoar e melhorar todos os mínimos detalhes (nada parece estar bom o suficiente – nunca – para esse tipo de pessoa), para colocar em prática. Isso causa ainda mais stress, iniciando um ciclo vicioso.

“Não consigo realizar nada do que quero (ou preciso), não sou bom(a) o suficiente, por isso nunca terei resultados ou sucesso!”

Já conheceu alguém ou se identificou de alguma forma com a fala acima?!

Pois é, além de ter que lidar com a própria exigência, essas pessoas acabam se preocupando demais com a opinião alheia. Para elas, aparentemente, todos a estão julgando e avaliando (o tempo todo), além disso, querem dar orgulho aos pais, fazer bonito para os amigos, buscam o elogio do(a) chefe, não suportam ser criticados(as), e por aí vai….

Por quererem se adequar à uma “régua de qualidade” muito alta e complexa de alcançar, seus contínuos esforços os esgotam, por isso a frase inicial desse artigo explicando sobre a fase de extremismos que vivemos.

Consequência: muitos desses cidadãos sempre sentem-se atrasados, inúteis (frente ao que gostariam de ser capazes de fazer de fato), e, ao invés de buscarem se conhecer o suficiente para entenderem qual o SEU melhor ritmo, seguem assumindo responsabilidades demais, pelo desejo de serem superhumanos.

Tal estresse, cansaço mental/físico, ansiedade, autocobrança em exagero levam a outras doenças, afinal o corpo está esgotado, o cérebro e o todo o sistema nervoso central entrando em colapso, liberando na corrente sanguínea cada vez mais cortisol (hormônio do stress, que nos prepara para enfrentar perigos, nos torna mais alerta e espertos). Em determinadas situações de risco ou de perigo, essa reação do corpo é considerada saudável, porém, todos os dias, em todos os ambientes, colocando-se prazos cada vez mais surreais, travando verdadeiras batalhas contra si mesmo, achando que assim será uma pessoa “mais produtiva”, é autoenganação. Tudo isso não passa de uma grande armadilha, que alimenta o sistema de recompensa do cérebro, fazendo-o se aniquilar a cada nova tarefa.

O que podemos concluir a partir disso tudo? Muitas vezes é fundamental ter o seguinte conceito consigo: “o feito é melhor que o perfeito“! Você não precisa se exigir tanto assim com absolutamente TUDO!

Outra regra essencial: saber qual o seu melhor ritmo pode te tirar de muitas encrencas, de muitos problemas de saúde, tanto físicos quanto mentais/emocionais.

E, por último, saber que realmente você não deve nada à ninguém, a não ser para você mesmo(a), pode te salvar e fazer com que você realize muito mais do que quando se exige “além da conta”, pensando mais nos outros do que no que verdadeiramente é IMPORTANTE que seja feito!

O que é IMPORTANTE para você hoje? Sua saúde não está indo tão bem? Então busque ajuda profissional! Quais soluções são possíveis e viáveis hoje que facilitariam seu dia a dia, poderiam incluir ajuda das pessoas ao seu redor, poupando seu tempo e esforço e que, mesmo assim, resolveriam os problemas à sua frente?!

Comece a se perguntar sobre sua vida atual, buscando entender o que DE FATO é sua responsabilidade e o que é possível deixar de lado, delegar, pedir ajuda, modificar a exigência ou o PRAZO para ser concretizado.

Saiba que você é capaz e pode realizar basicamente tudo que deseja em sua vida, mas pode (E DEVE) quebrar suas metas em partes menores e mais alcançáveis! Também pode ter ajuda de profissionais, de pessoas que podem tornar tudo mais leve e prazeroso!

Quem está constantemente correndo, se cobrando demais, perde a oportunidade rara de CAMINHAR no seu próprio ritmo, perde saúde, perde oportunidades únicas, com pessoas queridas, pois acaba se preocupando em atender as demandas alheias, de maneira específica, esquecendo-se muitas vezes o que realmente importa para si. Para sua própria vida, saúde e alegria.

Preserve-se, ame-se, compartilhe suas preocupações, delegue deveres, desacelere, encontre o melhor ritmo para você e saiba que ninguém está te julgando ou avaliando tanto assim quanto você imagina, pois essas pessoas têm suas próprias vidas para se preocupar, e você não deve sentir que deve nenhum resultado à elas.

Espero que esse conteúdo possa te fazer refletir sobre quem você deseja ser a partir de agora. E não importa como foi até então, até ontem, o que interessa é como você vai passar a agir HOJE.

Grande abraço para você e volte a cada 15 dias, pois temos sempre conteúdo de qualidade para você em nosso Blog!

Até a próxima!