Nesse processo de imigração, é comum experimentar uma ampla gama de sentimentos, como medo, ansiedade, tristeza e insegurança. Essas emoções intensas são esperadas e fazem parte do processo de adaptação a uma nova cultura e a um novo ambiente. Abordaremos aqui alguns dos desafios dos brasileiros no exterior, e daremos algumas estratégias sobre como passar por tudo isso de uma forma mais equilibrada.

Abaixo listamos os desafios psicológicos mais comuns dos brasileiros que vivem no exterior:

1 – Saudade e Nostalgia:

A saudade da família, amigos, cultura e do ambiente familiar é um dos maiores desafios. Esse sentimento pode ser intenso e impactar o bem-estar emocional.

2 – Adaptação Cultural:

A adaptação a uma nova cultura pode ser difícil. Diferenças nos valores, costumes, língua e modo de vida podem causar um choque cultural, levando a sentimentos de alienação e frustração.

3 – Barreira Linguística:

Mesmo para aqueles que dominam o idioma do país de destino, a comunicação em um segundo idioma pode ser exaustiva e gerar ansiedade, especialmente em situações sociais ou profissionais.

4 – Solidão e Isolamento Social:

A falta de uma rede de apoio pode levar à solidão. Fazer novas amizades e construir uma nova rede de apoio pode ser desafiador, especialmente em culturas diferentes.

5 – Questões de Identidade:

A experiência de viver em um país estrangeiro pode afetar a identidade pessoal e cultural. Sentimentos de “não pertencer” a nenhum dos dois lugares (Brasil e o país de residência) são comuns.

6 – Estresse e Ansiedade:

A adaptação a um novo ambiente, lidar com a burocracia local, encontrar trabalho, e estabelecer uma vida estável no exterior são fontes significativas de estresse e ansiedade.

7 – Preconceito e Discriminação:

Muitos brasileiros podem enfrentar preconceito ou discriminação com base na nacionalidade, aparência, ou sotaque, o que pode impactar a autoestima e o bem-estar psicológico.

8 – Pressão para o Sucesso:

Há uma pressão adicional para ter sucesso e justificar a decisão de emigrar, tanto para si mesmo quanto para a família e amigos no Brasil. Esse sentimento pode gerar estresse adicional e autocrítica.

Estratégias para Lidar com Esses Desafios:

1 – Manter Contato com a Família e Amigos:

Utilize a tecnologia para manter contato regular com seus entes queridos no Brasil, o que pode ajudar a reduzir a saudade e o isolamento.

2 – Participar de Comunidades Locais:

Procure grupos de brasileiros ou comunidades locais que possam oferecer suporte emocional e prático.

3 – Aprender a Língua e a Cultura Local:

Esforçar-se para aprender e entender a língua e a cultura do país de acolhimento pode facilitar a adaptação e reduzir o choque cultural.

4 – Cuidar da Saúde Mental:

Não hesite em procurar apoio psicológico se sentir que está enfrentando dificuldades. Profissionais especializados podem ajudar a lidar com questões de adaptação e saúde mental.

5 – Manter uma Atitude Positiva e Flexível:

Ser aberto a novas experiências e ter uma atitude positiva pode ajudar a enfrentar os desafios de viver no exterior de maneira mais eficaz. Reconhecer e entender esses desafios é o primeiro passo para lidar com eles de forma saudável e construtiva.

A importância de estar com a saúde mental em dia:

Segundo o relatório “Brasileiros no Exterior”, divulgado em agosto de 2023 pelo Ministério de Relações Exteriores do Brasil, destaca que cerca de 4,5 milhões de cidadãos brasileiros atualmente residem em outros países, como Estados Unidos, Portugal, Paraguai, Reino Unido, Japão entre outros.

Muitas vezes, quando tomamos a decisão de emigrar, o preparo psicológico é colocado em segundo plano. Normalmente, no topo da lista de prioridades está o planejamento financeiro e as incontáveis questões burocráticas que a mudança exige. No entanto, a atenção à saúde mental é importante até mesmo para que essas etapas do planejamento sejam concluídas de forma saudável. Embora os problemas e as frustrações se apresentem, aquele que tem um bom nível de autoconhecimento e uma rede de apoio irá vivenciar cada etapa com mais leveza, conseguindo tirar proveito do que de melhor a experiência internacional poderá oferecer.

Como a terapia pode ajudar nesse processo?

A terapia é uma grande aliada nesse processo de mudança para outro país. Inicialmente, ela ajudará a compreender as razões que fazem o brasileiro querer sair de seu próprio país, e depois, trazer clareza sobre os objetivos que se deseja alcançar com esta experiência internacional. Quando estas questões estão identificadas, a terapia continua oportunizando suporte emocional e orientação para que a adaptação à nova realidade ocorra da melhor maneira possível.
Para suprir essa necessidade de brasileiros que muitas vezes preferem ser atendidos por profissionais de sua terra natal, que falem sua língua materna nos utilizamos da terapia online que se mostrado muito eficaz, com a vantagem de ser realizada em ambiente seguro, horários flexíveis, redução de custos de locomoção e realizada na língua do paciente.

Precisamos nos lembrar que a saúde mental influencia nossas vidas de várias formas, por ser parte inerente e vital do nosso bem-estar geral. Ela nos permite funcionar e prosperar como indivíduos, além de nos ajudar a lidar com o estresse e as adaptações da mudança. Uma saúde mental de qualidade é essencial para a construção de relacionamentos saudáveis, novos aprendizados e trabalhar de forma produtiva.

As psicólogas e psicanalistas da Bem Viver Mais – Terapias Integradas, são profissionais altamente experientes no atendimento de brasileiros que vivem no exterior. Com um compromisso sério e responsável, nossa equipe garante total sigilo sobre tudo o que é tratado durante as sessões. Estamos aqui para apoiá-lo na sua jornada de mudança. Conte conosco para te acompanhar em seus desafios!

Você já deve ter passado por alguma situação em que você mesmo(a) não se viu como gostaria de ser vista(o), ou foi julgado(a) de maneira muito diferente do que se apresentou ou quis transpassar, muitas vezes até de forma oposta ao que você buscava repassar aos outros com seu jeito, sua forma de se vestir, de falar, com suas opiniões etc.

Vivemos numa época em que rótulos têm caído por terra, contudo, há ainda muitos julgamentos, como por exemplo: ser gordo significa que a pessoa não é saudável, come mau e é sedentária. Ser magra representa saúde e beleza (menos quando se trata de alguém com anorexia/bulimia). Se você se veste de preto, de maneira mais “largada”,  com certeza é revoltado com a vida e só gosta de Rock, se dança e gosta de funk, então deve ser uma mulher burra, e se não gosta é “do contra” ou chata. Se tem um rosto com traços delicados, com certeza é meiga e calma, e por aí vai.

Estereótipos vem limitando a capacidade de se relacionar há muito tempo e é preciso se livrar dos pré-conceitos e “achismos” que nos foram impostos ou que se é aprendido desde pequeno em casa, pelas famílias ou até mesmo com professores, demais cuidadores, religiões etc.

Pessoas são muito mais que suas aparências, que seus gostos, suas opiniões, e bem mais complexas do que podem aparentar. É uma pena que, mesmo no século em que nos encontramos, sabendo que somos seres de muitas facetas, ainda seja tão relevante as breves impressões que somos capazes de detectar e que não representam, obviamente, quase nada da completude de uma pessoa.

CONSEQUÊNCIAS DESVANTAJOSAS DESSE MODELO DE SOCIEDADE:

Esse tipo de confusão ou “desvio” que ocorre entre nossas reais intenções e o COMO o outro nos interpreta, pode afetar, em determinado grau, a força de uma identidade e personalidade, resultando em questionamentos, desafetos, desequilíbrio emocional, enfim, nos colocando em dúvida se realmente temos sido autênticos, espontâneos e verdadeiros. Afinal, em nossa tola inocência, também aprendemos a sempre buscar fazer sentido para os outros.

A sociedade no geral e nossa cultura lida com o óbvio, com que é fácil de interpretar, mas nós, seres humanos, nunca fomos nem seremos simples nem fáceis ou comuns.

ESCLARECENDO: Uma coisa é quando distorcem propositalmente o que falamos ou fazemos, ou seja, houve uma interpretação correta, mas resolveram se utilizar de nós para chegar a outro fim, de interesse do interlocutor ou de outros.

Porém, outra situação (também muito frequente), é quando há uma limitação na conexão, simplesmente pois não se quer ter o trabalho de analisar os fatos e as pessoas com maior riqueza de possibilidades, ou seja, acaba-se tendo um entendimento errôneo do que transmitimos ou do que nos foi transmitido. E isso ocorre em demasia, a todo instante, justamente por estarmos há séculos acostumados a pré-julgar, interpretar as pessoas e situações de maneira superficial e incompleta.

ONDE QUERO CHEGAR COM ESSA REFLEXÃO?

O recado que pretende-se deixar com esse texto é: não se fixe nos primeiros pensamentos que surgirem acerca de de alguém ou de alguma coisa/situação. Esgote possibilidades, comunique-se melhor com as pessoas, repense seus ideais, seus posicionamentos, posturas e opiniões!

Nem sempre a impressão que queremos deixar é verdadeiramente repassada ou comunicada com êxito, pois as pessoas raramente esforçam-se para captar de fato o que está havendo (e com a velocidade e pressa que a vida tem ocorrido nos últimos tempos, isso só tem piorado).

Portanto nossos ouvidos e mentes precisam trabalhar mais, estarem mais atentos, mais calmos, mais focados, menos atarefados, menos comprometidos com mil pensamentos e decisões diferentes. Há que se acalmar as mentes, para poder-se contemplar e compreender melhor cada momento e relação.

As pessoas nunca foram tão reativas, apressadas, impacientes e, ao mesmo tempo, descontentes, irritadas, fechadas e doentes emocionalmente (seja pela ansiedade com que se vive, ou pela depressão, dentre outras doenças, resultantes desse modelo de vida atual).

FICA A DICA E O CONVITE: Vamos praticar mais nossa observação e curiosidade e evitar o quanto pudermos o julgamento e a pressa em entender e configurar as pessoas à nosso modo? Tenho certeza que você também gostaria que fizessem o mesmo contigo!