Todos nós possuímos dificuldade para lidar com a preguiça uma vez ou outra. No entanto, se você acredita que está tendo muitos dias preguiçosos em sequência, pode ser um sinal de que algo está errado.

Neste post, vamos explorar várias maneiras de combater a vontade excessiva de se manter preguiçoso.

Causas da preguiça:

 Para ter mais sucesso em combater a preguiça, é ideal que você tenha uma noção do que causa tanta indisposição e falta de vontade. Normalmente, as pessoas já têm uma ideia de suas amarras, mas não gostam de encará-las ou não fazem o esforço necessário para mudar.

Nem sempre isso acontece por má vontade. Muitas pessoas não têm um bom relacionamento com disciplina, planejamento e organização por conta de suas personalidades, experiências e até traumas de infância.

Outra possível explicação para a preguiça crônica é a depressão. Dois sintomas característicos dessa condição são a fadiga e o desinteresse, os quais, quando combinados, levam as pessoas a abandonarem compromissos diários com muita facilidade.

Reflita sobre quais situações se encaixam em sua realidade para compreender como a preguiça se manifesta no seu cotidiano e quais as consequências em seu bem-estar emocional, vida profissional, relacionamento, entre outros.

Esse trabalho de autoconhecimento é importante em qualquer ocasião em que você sentir que algo não está nos eixos, pois nos ajuda a tomar decisões certeiras para solucionar problemas.

Como combater a preguiça?

Separamos algumas dicas para ajudá-lo a combater a preguiça. Não desanime se não conseguir se manter na ativo nos primeiros dias. Nosso cérebro leva tempo para se acostumar com mudanças em nosso comportamento e cotidiano.

• Crie ou modifique seus objetivos para serem gerenciáveis:

Objetivos confusos acabando atrapalhando a sua realização. Eles podem parecer longos demais ou grandes demais, por isso, nos assustam. Quando ficamos assustados perante o que precisamos fazer, não conseguimos sair do lugar. Então, crie ou modifique seus objetivos para que eles sejam gerenciáveis. Objetivos inteligentes precisam ser específicos, realistas, alcançáveis e temporais. Adicione detalhes acerca do que você deseja conquistar e pequenas metas para ajudá-lo a chegar lá, quebrando um trabalho que parece longo em blocos pequenos.

• Não espere perfeição:

O perfeccionismo é um dos maiores inimigos da autorrealização e produtividade. Quando esperamos a perfeição antes mesmo de começar uma tarefa ou um projeto, aumentamos a pressão para desempenhar sem erros, pausas, imprevistos e dificuldades. Esse cenário, no entanto, não é realista.

São necessárias diversas etapas para um projeto ficar pronto. Cada qual possui o seu tempo de execução conforme o nível de complexidade. Erros são esperados ao longo do caminho, assim como mudanças de direcionamento. Como imprevistos e novas fontes de inspiração podem surgir, dificilmente o ideal que você tem em mente não se modificará.

Esteja aberto a todo esse processo, se permitindo errar, criar, modificar e reinventar quantas vezes forem necessárias.

• Utilize a regra dos “5 minutos”:

Se algo pode ser finalizado em apenas cinco minutos, por que não começar neste momento? A regra dos “5 minutos” funciona exatamente assim!

Essa estratégia é ideal para promover a proatividade, concluir tarefas simples (para que não atrapalhem a execução das tarefas de alta complexidade) e combater aquele pensamento preguiçoso de “vou deixar para fazer isso amanhã”. Dessa forma, não ficamos estressados com o acúmulo de demandas.

• Utilize o diálogo interno positivo:

Muitas pessoas iniciam longos monólogos internos de negatividade na tentativa de se punirem por não serem tão produtivas quanto desejam. “Você nunca vai chegar a lugar nenhum desse jeito”, “Você é um desperdício de tempo” e “Você é inútil, não merece coisas boas” são alguns exemplos de diálogo interno negativo.

Embora seja tentador se punir por não estar performando da maneira esperada, quem cultiva esse hábito deve procurar cessá-lo. Essas palavras acusatórias não ajudam ninguém a ser mais produtivo, tampouco a se esforçar para superar obstáculos.

Ao proferimos tais palavras sobre nós mesmos, nos sentimos desanimados e inadequados, então para que usá-las? Modifique o seu diálogo interno para que você possa desfrutar apenas de encorajamentos e elogios. A positividade é mais efetiva em nos incentivar a tentar novamente, elevar o nosso humor e nos distanciar de elementos problemáticos, como ansiedade, preguiça, medo e auto cobrança.

• Peça ajuda:

Se estiver perdido, peça ajuda! Converse com familiares e amigos de confiança, peça orientação de mentores ou visite um psicólogo. Esses indivíduos podem ajudá-lo a reencontrar o seu eixo e abrir os seus olhos para fatores que você não havia percebido antes.

Da mesma forma, se precisar de ajuda para finalizar um projeto muito difícil, faça sem hesitação. Não há nada de errado em precisar de ajuda.

Grandes projetos são, na verdade, criados por equipes com centenas de pessoas. Cada uma traz uma expertise e experiência diferente para o time, agregando valor à produção.

• Lembre-se sempre de suas conquistas:

No meio do caminho, você pode pensar que nada de bom foi conquistado e sentir vontade de desistir de conquistar seus objetivos.

Somos vítimas desse esquecimento devido ao costume com a rotina. Entramos no piloto automático e focamos somente no que estamos enfrentando neste momento ou nos possíveis empecilhos do futuro.

Embora ficar apegado ao passado seja prejudicial à saúde mental, ainda podemos nos lembrar dos momentos bons pelos quais já passamos. Relembrar vitórias e elogios recebidos sobre nossa personalidade, trabalho, aparência e conduta é um exercício de motivação bastante eficaz.

• Transforme tarefas tediosas em divertidas:

Algumas tarefas podem ser extremamente maçantes, roubando a nossa vontade de executá-las apesar de sua conclusão ser necessária.

Lavar a louça, passar pano na casa, organizar a caixa de entrada de e-mails, iniciar um planejamento financeiro ou concluir uma tarefa pouco estimulante no trabalho pode desencadear a preguiça. Deste modo, evitamos passar por aquele momento que sabemos que será desagradável.

Todos nós fazemos tarefas tediosas e que não despertam nenhum prazer. Para contornar hábitos procrastinadores e preguiçosos, pense em como você pode transformar essas tarefas chatas em algo divertido.

Por exemplo, você pode ouvir música enquanto as executa, chamar alguém para fazê-las com você ou fazer intervalos curtos para assistir um vídeo engraçado quando se sentir disperso.

• Elimine distrações:

Elimine as distrações do ambiente para aprimorar a sua concentração no que precisa ser feito. Uma mesa de trabalho, por exemplo, deve estar livre de objetos que lhe roubam a atenção. Decorações minimalistas em meio a equipamentos de trabalho são mais apropriadas que decorações extravagantes.

Do mesmo modo, evite ficar olhando o celular o tempo todo e visitando sites de entretenimento durante o período de trabalho.

Se precisar, coloque um timer para dividir seu tempo de produção e de relaxamento. Assim, você consegue controlar o seu fluxo de trabalho e evitar a sobrecarga.

• Crie uma rotina saudável:

Para combater a preguiça crônica, você precisa adotar hábitos saudáveis para desencadear sentimentos e sensações opostas a falta de vontade.

Por exemplo, praticar exercícios físicos com regularidade para ter disposição no cotidiano, ter uma rotina saudável de sono o número e comer alimentos que não lhe deixam com sensação de estufamento e cansaço, como é o caso dos carboidratos.

Insira esses hábitos pouco a pouco em sua rotina e mantenha-se firme na prática nas primeiras semanas. Leva tempo para um hábito ser consolidado e feito no piloto automático, por isso, não desista antes de sentir os benefícios de ter uma rotina sadia.

• Se prepare para efetuar cada tarefa:

Se prepare emocionalmente para executar tarefas desgastantes.

Diga a si mesmo que determinado afazer pode ser um tanto complicado e cansativo, mas, no fim, você chegará aos resultados esperados. Também é possível realizar essa prática por meio da visualização. Neste caso, você pode se imaginar alcançando seus objetivos sem passar por grandes dificuldades.

Esse curto monólogo de auto encorajamento é muito utilizado por atletas e empreendedores quando estão prestes a enfrentar uma situação complicada, como também durante o dia a dia para manter a autoestima elevada.

Espero que tenham gostado das dicas e que elas lhes sejam úteis! Voltem sempre, pois sempre temos conteúdo novo. Aproveitem para compartilhar esse post nas suas redes sociais e com quem desejarem! Muito obrigada!

Vivemos atualmente em uma era onde temos “fome de tempo”. “Na nossa sociedade moderna, o tempo é um recurso precioso e um inimigo implícito que deve ser subjugado. Mas isso nem sempre foi assim. Em outros momentos da história, o tempo era abundante. Então, o que mudou? Como o tempo se voltou contra nós?.

Uma coisa é certa, não podemos apenas culpar as novas tecnologias pela nossa suposta falta de tempo – já que há muitas ferramentas e máquinas que nos ajudam nas tarefas do dia a dia.

A razão para essa era de “fome de tempo” em que vivemos é histórica. Antes da industrialização, os trabalhadores eram mais livres para trabalhar de acordo com seus ritmos naturais ou sazonais. Com a chegada da indústria, foram submetidos a ‘demandas brutais’ de tempo, precisaram ser ‘encaixados’ em padrões específicos e cumprir as expectativas de seus patrões. Passaram a trabalhar, talvez, em nome da lucratividade dos outros. Também criou-se nas pessoas uma mentalidade de prosperidade, porque prosperar era, afinal, ter dinheiro e a oportunidade de ter “tempo livre”.

Os trabalhadores da nossa sociedade atual herdaram essa mesma ‘disciplina’ pós-industrialização. Embora agora, de forma digital. As tecnologias nos ajudaram a economizar tempo e a prosperar – ao invés de nos tornarem mais pobres – e por isso deveriam nos fazer sentir como se o tempo estivesse do nosso lado. Mas não é isso o que acontece. A razão? Podemos citar o conceito de “aceleração social” do sociólogo Harmut Rosa para explicar. “A introdução de novas tecnologias (como máquina a vapor, ferrovia, automóvel, telégrafo, computador e internet) promovem uma série de mudanças nas práticas sociais, estruturas de comunicação e na forma de vivermos”, diz. “A internet não apenas aumentou a velocidade da comunicação e a digitalização de processos, como também criou novas estruturas operacionais, econômicas e de comunicação, abrindo novos padrões de interação social e até mesmo novas formas de identidade social”.

Essas tecnologias mais recentes também mudaram a relação que temos com o trabalho – que hoje é permeada pela “ameaça da precariedade”. A segurança, nas empresas, no bem-estar social, na aposentadoria, tornou-se cada vez mais rara à medida que o trabalho se transformou em realização de tarefas. A consequência disso é que o funcionário, em geral, tem medo de perder o emprego e muitas vezes é responsável hoje por tarefas que antes eram distribuídas entre muitos colegas. Ao mesmo tempo, o funcionário freelancer, ansioso por ter um futuro mais certo, frequentemente realiza um trabalho enquanto procura pelos próximos. A insegurança financeira gera uma atividade interminável e ansiosa e, por sua vez, uma aguda sensação de falta de tempo.

Outra razão para desejarmos mais tempo hoje do que antes, é que nossa postura em relação ao mundo mudou. Os seres humanos saíram de uma postura “metafísica”, onde eram espectadores e contemplavam aquilo que tinham à frente, para uma postura ativa, onde são “agentes”, buscando transformar o mundo em que vivem. Para o contemplador, o tempo é uma eternidade. Para o agente, é passageiro. O agente carrega o medo de não ser reconhecido. Então, na verdade, nunca teremos tempo suficiente porque o mundo estará sempre nos chamando para tomar uma attitude e, enquanto formos só agentes, o tempo nunca estará no nosso lado.

E antes de terminar esse artigo, gostaria de deixar uma lista de razões que podem nos ajudar a sentimos tão ocupados:

1 – Não se levantam cedo

O mundo moderno em que vivemos é executado em grande parte em um horário de 09:00 às 17:00h. As pessoas que não se levantam cedo são as que mais se queixam de que não há tempo suficiente no dia para realizar tudo o que elas querem fazer.

2 – Fazem várias tarefas ao mesmo tempo

Você pode pensar que está fazendo mais e economizando tempo com a multitarefa, mas estudos mostram que não somos os multitarefas brilhantes que acreditamos ser. Uma pesquisa realizada na Universidade de Stanford, por exemplo, descobriu que as pessoas que realizam multitarefas são menos produtivas e perdem mais tempo ao alternar entre as tarefas do que se tivessem ficado com uma tarefa até o término.

3 – Não acompanham ou orçam seu tempo

As pessoas que não fazem orçamento e acompanham seu tempo são aquelas que imaginam para onde o tempo se foi e não conseguem entender por que elas realizam tão pouco no final de cada dia de trabalho.

4 – Não são organizados

As pessoas que são desorganizadas não só perdem tempo procurando itens perdidos, mas também diminuem sua produtividade e atrapalham suas chances de sucesso.

5 – Não priorizam

A maioria das pessoas tem um problema de priorização. Eles não classificam tarefas em ordem de importância ou tomam decisões sobre o que é mais importante em suas vidas, o que explica por que elas sempre sentem que não há horas suficientes em um dia.

6 – São facilmente distraídos

Ed Hallowell, ex-professor da Harvard Medical School e autor de Driven to Distraction, observou que muitas pessoas hoje “geraram ADD culturalmente”. O que ele quer dizer é que temos coisas mais atraentes, facilmente acessíveis e brilhantes disponíveis do que nunca. Não surpreende, portanto, que muitas pessoas se distraiam facilmente de seus objetivos centrais e acabem se lamentando por nunca terem tempo suficiente.

7 – Não têm uma rotina diária

As pessoas que não têm uma rotina que acompanham todos os dias, são suscetíveis a distrações e provavelmente perderão prazos e tarefas que precisam ser realizadas.

8 – Estão muito preocupados em serem rápidos

Pessoas que estão preocupadas demais em trabalhar rápido ou que agem precipitadamente, em vez de “suavemente”, acabam não sendo tão produtivas ou tão rápidas quanto poderiam ser.

9 – Buscam a perfeição em tudo o tempo todo

Por mais que uma pessoa perfeccionista tenda a fazer tudo sempre da melhor forma possível e que isso seja uma coisa boa, às vezes, por esperar que tudo saia da melhor maneira, acabamos paralisados. Em vez de perder tempo demais esperando que as coisas saiam perfeitas, tente entender que algumas tarefas precisam ser apenas realizadas, e não realizadas com a perfeição que você exige o tempo todo.

10 – São negativos e têm atitudes ruins

As pessoas que sempre dizem que não têm tempo ou estão ocupadas demais para ler, treinar, viajar etc., não terão tempo para fazer essas coisas. Se você condiciona o seu cérebro a pensar desta forma o seu dia irá caminhar desta forma.

Todo mundo tem exatamente 24 horas por dia. Se outras pessoas conseguem trabalhar e ainda encontrar tempo para a família e os amigos, você também pode!

Obrigada pela leitura e por nos acompanhar! Aproveite pra compartilhar esse conhecimento com outras pessoas!

Grande abraço a todos!

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