Entretanto, o arrependimento também está envolto em muitas emoções negativas que podem nos levar para o caminho contrário. Quando não conseguimos lidar com nossos arrependimentos, ficamos estagnados. Algumas pessoas até se punem por tempo indeterminado por terem tido atitudes que hoje consideram ruins.

Por que nos arrependemos?

 O arrependimento surge após fazermos algo que não aprovamos (ainda que tenha parecido o certo no momento) ou deixamos de tomar uma atitude quando queríamos muito. Ele pode surgir logo após o ocorrido ou depois de percebermos as consequências de nossas ações, principalmente quando afetam outras pessoas de modo negativo.

Esse sentimento também pode incomodar quando percebemos que poderíamos ter nos beneficiado de uma atitude que não tomamos. Ou seja, acabamos contribuindo para a situação ruim em que nos encontramos, ou nos impedimos de alcançar a tão desejada felicidade.

O arrependimento está quase sempre acompanhado pela culpa. “Por que eu fiz isso?” ou “por que eu não fiz isso?” são reflexões comuns quando a consciência está pesada. Como a culpa também é um sentimento intenso, a tendência é ficar preso em uma espiral de arrependimento, culpa, raiva e tristeza até que a situação seja resolvida.

5 arrependimentos comuns:

 A autora australiana Bronnie Ware escreveu o livro “Os 5 principais arrependimentos que as pessoas têm antes de morrer” com base em suas experiências como cuidadora paliativa. Embora este artigo não seja especificamente sobre arrependimentos que as pessoas têm no leito de morte, as descobertas da autora podem incentivar reflexões.

Estudos mostram que a tomada de decisão produz mais arrependimento a curto e médio prazo. Por exemplo, você pode se arrepender de ter dito algo que não foi bem recebido pelo outro ou ter dito ‘sim’ para uma atividade da qual, na verdade, você não queria participar. Os arrependimentos mais profundos são aqueles que nascem do que deixamos de fazer. São esses que costumam causar sentimentos negativos no fim da vida, além de sofrimento a longo prazo. Por exemplo, você pode passar anos se repreendendo por não ter feito uma escolha que queria muito quando jovem.

Segundo Bronnie Ware, os cinco arrependimentos mais comuns das pessoas são:

• Não ser autêntico: o principal arrependimento é não viver de acordo com a sua essência e verdade, deixando com que outras pessoas ou fatores ditem a sua vida.
• Trabalhar excessivamente: o excesso de trabalho, que rouba a atenção de outros fatores importantes, como família e bem-estar, é o segundo mais comum.
• Não expressar sentimentos: não viver os seus sentimentos, reprimindo vontades e optando pelo silêncio, é outra postura da qual as pessoas se arrependem.
• Não manter contato com pessoas queridas: a conexão com familiares, amigos e cônjuge é fonte de grande felicidade. Afinal, são poucas as coisas na vida que causam impacto duradouro como os nossos relacionamentos interpessoais.
• Não se permitir ser feliz: priorizar a felicidade alheia, punir-se sem necessidade e reprimir os seus desejos não traz nenhuma alegria, mesmo que, na hora, essas decisões pareçam ser as certas.

Outros arrependimentos comuns, mas de caráter mais corriqueiro, são:

• Perder oportunidades profissionais: não arriscar e deixar outra pessoa levar aquela oportunidade de ouro, ou não mudar de carreira ou de local de trabalho no momento desejado.
• Perder oportunidades de relacionamento: não arriscar no amor, deixando de iniciar relacionamentos com pessoas amadas ou optando por sabotá-los por medo.
• Tomar decisões precipitadas: não refletir antes de tomar uma decisão, principalmente quando impacta diversas áreas da sua vida, como mudança de cidade ou término de relacionamento.

Como lidar com arrependimentos?

Os arrependimentos apresentam um dilema para nós, por isso, costuma ser tão complicado lidar com eles. Todos nós construímos uma imagem de nós mesmos, seja positiva ou negativa. O mais comum é acreditar que, apesar de todos os defeitos, somos boas pessoas.

Quando algo ou alguém ameaça destruir essa autoimagem construída ao longo de anos, entramos na defensiva. Começamos a questionar a nossa índole e competência, ou negamos a possibilidade de ter cometido algo que julgamos ser ruim, o que nos iguala com pessoas cujos comportamentos desaprovamos. Por que não fomos pessoas melhores, quando sabemos o que é certo ou errado?

As nossas crenças entram em conflito com o erro cometido, gerando dúvidas e medos que antes não tínhamos. Em meio a esse turbilhão de emoções e pensamentos de caráter negativo, fica difícil encontrar maneiras de gerenciar o arrependimento de modo saudável. De fato, você pode se afundar mais nesse sentimento em vez de encontrar uma saída.

Com o objetivo de ajuda-los a lidar com os seus arrependimentos, separamos algumas dicas. Confiram abaixo:

1- Reavalie os seus medos

Quais preocupações vêm à sua mente quando você decide não fazer algo? É o medo do julgamento, de decepcionar alguém, de passar vergonha ou de não ter os recursos necessários para garantir a sua sobrevivência?

Embora alguns de nossos medos sejam compreensíveis, grande parte deles não costuma ter pé na realidade. Isso porque são temores do que pode acontecer no futuro e, geralmente, não possuem como base o que está acontecendo no presente. Logo, a possibilidade de nossos piores medos se concretizarem é quase nula.

Esses medos pesam no momento de tomar uma decisão. Escolhemos reprimir uma vontade ou temos uma atitude contrária aos nossos valores pelo medo das possíveis consequências. Mas, será que eles fazem sentido? Reavalie os medos que você carrega dentro de si mesmo e se pergunte se eles, de fato, fazem sentido ou são alimentados pela ansiedade ou crenças limitantes.

2- Aceite a sua imperfeição

Aceite que você, assim como todos nós, estamos suscetíveis a cometer erros. Às vezes, esses erros terão um grande impacto na vida de outras pessoas e o sofrimento delas te deixará triste ou envergonhado. Em vez de se lamentar eternamente por isso, procure tomar uma atitude para consertar a situação.

Essa é uma maneira positiva de lidar com o arrependimento, mas, para chegar nela, você precisa se aceitar e aceitar suas atitudes. Tenha compaixão por si mesmo para conseguir abraçar os seus defeitos e equívocos. Caso contrário, você terá dificuldade de se desapegar do arrependimento.

3- Aprenda com as suas vivências

A decisão que você tomou ou não ficou no passado. Modificar essa realidade é impossível, não é mesmo? Sendo assim, opte por avaliar a situação como um todo, destacando o que você fez e o que poderia ter feito, mas não com o objetivo de se culpar. Faça isso com intenção de aprender com essa vivência para, no futuro, não tomar a mesma decisão que te causou sofrimento.

Uma escolha errada, independentemente da situação, foi o melhor que você pode fazer naquele momento. Então, tente vê-las como ‘boas o suficiente’ e procure trabalhar as suas competências socioemocionais para fazer escolhas melhores no futuro. Não é uma garantia que você sempre fará a escolha certa, mas, ao menos, você estará tentando.

4- Faça terapia

O peso do arrependimento pode ser grande demais para você carregar sozinho. Além disso, pode desencadear emoções e pensamentos desagradáveis e difíceis de lidar. Para recobrar o seu bem-estar emocional e entender a fonte do seu arrependimento, bem como o que te impede de superá-lo, você pode procurar um psicólogo.

A terapia é um espaço seguro onde as pessoas podem compartilhar as suas angústias, desejos e aflições. Se você acredita que ninguém é capaz de entender como você se sente, saiba que o psicólogo é um profissional capacitado para não apenas compreender o funcionamento da psique humana, como também para ter empatia com realidades bem diferentes da dele. Não tenha medo ou vergonha de conversar com o psicólogo sobre os seus arrependimentos. Falar sobre eles em voz alta pode ser o que falta para você conseguir aceita-los digeri-los da maneira correta.

5- Questione-se

Um exercício simples que você pode fazer antes de tomar uma decisão (lembrando que a inação também é uma escolha) é se perguntar “eu vou me arrepender disso?”. Faça uma breve reflexão sobre isso e, se você chegar a uma resposta positiva após avaliar todos os fatores entrelaçados na situação, escolha agir. Dessa forma, você reduz a possibilidade de ter arrependimentos de longo prazo. E, se no fim das contas você acabar se arrependendo da sua decisão, já saberá como lidar com esse sentimento.

Gostou desse post? Quer que seus amigos também saibam um pouco mais sobre o assunto? Que tal compartilhar este post com eles em suas redes sociais?!?

Grande abraço e até breve!

Resumindo, é tudo aquilo que (aparentemente) precisa de uma condição para que possa acontecer. Essas crenças são instaladas em nossa personalidade e em nossa maneira de enxergar o mundo e nos moldam de tal maneira, que ficamos paralisados ou criamos medo e resistência às mais diversas formas de agir e enfrentar nossa realidade.

Tudo isso porque essas crenças são como regras de como devemos pensar, agir, sentir e decidir sobre tudo. As crenças são formadas durante toda nossa vida, seja através do que vivemos e concluímos por nós mesmos, seja algo que nossa família nos ensina, ou a sociedade ou a escola etc.

Alguns exemplos:

“Homem é tudo igual!”

“Eu quero mas não posso…não consigo”

“Não vou saber lidar com isso”

“O problema está nos outros, não em mim”

“Só vou ser feliz quando casar” (Ou “quando for magra” ou “quando for rico”, “quando conseguir aquele emprego” e por aí vai…)

“Não posso revelar quem sou e o que realmente quero, pois vão deixar de me amar e de me aceitar”

Todas as maneiras limitantes de se pensar são extremamente prejudiciais, visto que, é a partir da forma que pensamos, que vamos agir e reagir aos fatos de nossas vidas. Outra questão fatal das crenças é que elas nos guiam ao que sentimos e consequentemente às nossas emoções.

Ou seja, se tenho uma crença limitante que diz “sou burra, nunca vou conseguir vencer na vida mesmo!”, e alguém faz um comentário ou crítica, muitas vezes querendo até ajudar e te direcionar para uma decisão mais adequada e fácil, sua crença vai te guiar para as seguintes conclusões: “se ele(a) está dizendo isso tudo, é porque sou burra mesmo!” ou então “Sabia que ele(a) não gostava de mim, só me critica”, dentre outras diversas maneiras de pensar que são apenas o reflexo de sua crença limitante.

Percebem o grande perigo do qual estamos falando?! Se nossas decisões, sentimentos e ações são pautadas em nossas crenças, então a nossa autoestima, nossos relacionamentos e todo nosso potencial poderá ser comprometido, afinal, via de regra, nossas crenças são absolutas, não há exceção. Se acredito que sou ruim, tudo a minha volta serão apenas sinais dessa “verdade” que criei dentro de mim.

No Coaching, com o processo desenvolvido através das técnicas e ferramentas utilizadas nas sessões, é possível não só detectar quais são as crenças limitantes, como também ressignificá-las aos poucos ou então, ao menos abrir um espaço para que o coachee possa refletir toda vez que se deparar com essa limitação dentro de si, abrindo um caminho novo a ser preenchido com outros pensamentos, ou até mesmo com as crenças potencializadoras que já possui (crenças que nos fortalecem e nos motivam).

A consequência desse trabalho será, na melhor das hipóteses, uma incrível melhora no equilíbrio da autoestima e um fortalecimento na motivação e fé em si mesmo. Ou então, no mínimo, poderá abrir-se um espaço para reflexão e possível tomada de novas direções toda vez que aquela determinada crença limitante assombrar novamente o(a) coachee.

Todos nós temos nossas crenças limitantes, que nos impedem de agir, de falar, de decidir muitas coisas, impedindo-nos de viver como sonhamos ou como gostaríamos que fosse (pelo menos em parte), portanto, se você se enxergou nesse tipo de situação e até conseguiu identificar uma ou mais de suas crenças limitantes, saiba que o coaching pode te ajudar, e muito. Diferente de uma terapia, o coaching consiste em um processo fechado, com início, meio e fim, totalmente focado nos seus objetivos e estado desejado, facilitando com que você consiga alcançar suas metas no aqui e agora.

Eu sou Coach de AutoEstima e de Atitude Empreendedora, e acredito que, construindo uma autoestima “blindada” e poderosa, sempre teremos ferramentas e chaves para alcançar nosso equilíbrio, mesmo nas mais profundas recaídas e momentos tensos ou de tristeza, acessaremos nossa “varinha mágica”, que libera as poderosas crenças potencializadoras, seja na situação que for! Então, no mínimo, sairemos de qualquer problema nos dando a oportunidade de pensar diferente, ao invés de simplesmente nos sentirmos vítimas e ficarmos paralisados. E, no máximo, atingiremos resultados que superam todas as expectativas, incluindo as nossas!

A primeira sessão de coaching, ofereço sempre de forma gratuita, e ela tem o poder de definir se você ousará fazer diferente e enfrentará todo o processo, obtendo resultados melhores e direcionando suas ações para o sucesso em sua vida. Portanto não espere mais…agende essa super oportunidade! Não tem compromisso, é apenas uma primeira sessão poderosa e gratuita de coaching! Clique AQUI e mande sua mensagem dizendo que tem interesse e eu agendarei contigo!

Se ainda tiver dúvidas se o coaching é para você, te dou também essa resposta: Clique AQUI e saiba as 3 condições básicas para esse processo de mudança definitiva! Espero por você! Grande abraço!

Autora: Natália Ceará – Psicóloga, Palestrante & Criadora do curso Autêntica-Mente, cujo intuito é que você performe com autenticidade na vida e na carreira. Estruturado a partir de mais de 13 anos de experiência (como profissional autônoma e celetista) e que utiliza ferramentas e técnicas de autoconhecimento e  inteligência emocional para garantir resultados sólidos e mensuráveis.

Contatos: (19) 98456-5566 (Whatsapp disponível de segunda á sexta das 09h às 19h) ou pelo e-mail nataliacceara@gmail.com
Mídias:
Instagram: @natceara
Linkedin: https://www.linkedin.com/in/nat%C3%A1lia-cear%C3%A1-a3419330/