Você pode pensar que postar muitas fotos nas redes sociais, gabar-se constantemente sobre seus grandes feitos, ansiar por uma vida com maior status social e ser seletivo em relação aos lugares frequentados são comportamentos de pessoas narcisistas. Essas concepções, contudo, foram difundidas pela mídia e pelas conversas casuais, que confundem egocentrismo, amor-próprio e autoconfiança com narcisismo. Cada um desses conceitos possui características próprias e são bem distintos uns dos outros.

Segundo a psicanálise, todos nós possuímos um traço narcisista e ele é fundamental para a consolidação do nosso amor-próprio e autoestima. Afinal, se não gostarmos de nós mesmos, como poderemos fazer boas escolhas para as nossas vidas e nos defender de injustiças?

O excesso de narcisismo, assim como qualquer outro excesso em nossas vidas, é prejudicial e está associado a uma condição de saúde mental.

O que são pessoas narcisistas?

Pessoas narcisistas são aquelas que possuem “mania de superioridade”. Elas cultuam a crença de que são melhores do que as outras pessoas, portanto, merecedoras de atenção e sucesso. Elas se rodeiam de indivíduos que consideram importantes, como quem possui um cargo alto em uma empresa, empresários e socialites, e menosprezam quem consideram ser menos importante.

Dessa maneira, pesam a atmosfera do ambiente de trabalho ou familiar na busca eterna para se sentirem “por cima” dos outros. Por conta dessas características, as pessoas narcisistas costumam ser difíceis de lidar e podem até afetar a saúde mental dos indivíduos com quem convivem.

O narcisismo exacerbado é uma característica do Transtorno de Personalidade Narcisista, segundo o DSM-V e essa condição é marcada pela dificuldade de regular a autoestima. Sendo assim, pessoas com esse diagnóstico precisam da validação alheia para se sentirem apreciadas. Elas associam a sua autoimagem à admiração de terceiros, por isso, podem tomar atitudes questionáveis para chamar atenção.

Esse transtorno de personalidade costuma existir em concomitância com outras condições, como a depressão, ansiedade e outros transtornos de personalidade. É igualmente comum que pessoas narcisistas desenvolvam dependência química em algum momento de suas vidas.

Ainda não se sabe ao certo qual é a causa exata desse transtorno de personalidade. Diversos fatores contribuem para o seu desenvolvimento, como componentes hereditários e experiências traumáticas nos primeiros anos de vida.

A terapia é o principal tratamento para a condição. Entretanto, as pessoas narcisistas não costumam buscar atendimento psicológico por acreditarem não haver nada de errado com elas. Elas não conseguem compreender o porquê de outros indivíduos reagirem mal aos seus comportamentos.

2 – Necessidade de chamar atenção:

Pessoas narcisistas precisam se colocar sempre no centro das atenções. Elas comentam com frequência sobre as suas conquistas profissionais, experiências memoráveis e qualidades, bem como o que compraram recentemente e seus respectivos valores. Durante essas conversas, elas demonstram pouco interesse na vida dos outros, a menos que seja alguém importante e que possa ajudá-las de alguma forma. Basicamente, tentam mostrar o quanto são interessantes, inteligentes e bem-sucedidas.

3 – Falta de empatia:

A dificuldade para ter empatia é uma das principais características do transtorno de personalidade narcisista. Por não conseguirem se colocar no lugar do outro, pessoas narcisistas não conseguem entender as críticas feitas ao seu comportamento ou determinadas atitudes ou palavras ditas. Assim, elas magoam os outros sem perceber, tendo dificuldade para formar relacionamentos duradouros.

4 – Insegurança:

O comportamento que esbanja imponência é normalmente uma fachada para a insegurança. Quando a pessoa narcisista não recebe a atenção necessária para se sentir valorizada ou saber se está no caminho certo, ela fica insegura. Assim, precisa fazer algo para ganhar a admiração dos outros, e as suas atitudes podem parecer forçadas ou estranhas. Por exemplo, ela pode se convidar para eventos onde acredita que estará entre pessoas de status social elevado.

5 – Manipulação:

Pessoas narcisistas manipulam quem está ao seu redor para que as situações saiam conforme o planejado por elas. Mas, seus esforços, no entanto, nem sempre dão certo. A manipulação tende a ser mais efetiva quando os outros aceitam a posição de inferioridade e, assim, a pessoa narcisista se aproveita da vulnerabilidade alheia.

Entre as táticas usadas para manipular os outros estão: fazer o outro se sentir especial para que ele abaixe a guarda e depois bombardeá-lo de questionamentos sobre o seu potencial; chantagem emocional para incitar culpa; duvidar da capacidade do outro, levando-o a duvidar de si mesmo; e ser passivo-agressivo, demonstrando afeição e depois hostilidade e e que possa ajudá-las de alguma forma. Basicamente, tentam mostrar o quanto são interessantes, inteligentes e bem-sucedidas.

6 – Se fazer de vítima:

É igualmente comum as pessoas narcisistas se fazerem de vítima para conseguirem o que desejam, ou quando fazem algo errado e recebem críticas por isso. Elas podem fazer teatros emocionais, como forçar o choro, exibir uma postura de derrota para despertar simpatia e reclamar constantemente de como estão sofrendo e de como a vida é injusta.

Quem desconhece os comportamentos narcisistas, acaba ficando com pena e se oferece para ajudar ou para escutar o lado da pessoa narcisista. Como ela discorre sobre os acontecimentos como se os outros estivessem errados e não ela, o indivíduo acredita nela e lhe concede a validação necessária.

7 – Culpar os outros pelo problema:

O narcisista acredita ser incapaz de cometer erros, então os outros são sempre os errados. Mesmo quando outras pessoas apontam a sua responsabilidade nos problemas, ele ignora e encontra um jeito de culpar o outro. Isso pode levá-lo a confrontar os indivíduos que o apontaram como culpado da situação e difamá-los para que a sua narrativa se sobressaia. Quando ele se arrepende de ter tomado uma decisão, a pessoa narcisista também joga a responsabilidade da sua infelicidade no outro.

8 – Sensibilidade às críticas:

Embora o narcisista pareça ter confiança e autoestima elevada, ele pode estar sempre à espera de repreensões. Não suporta críticas, mas, por temer recebê-las, passa muito tempo pensando na possível reprovação que receberá de terceiros. Deste modo, responde mal a comentários inócuos. Na frente dos críticos, explode de raiva ou entra na defensiva, atacando quem o criticou como se tivesse ouvido uma ofensa. Já no particular, remói as críticas, duvida de si mesmo e pensa no que pode fazer para ser validado.

Familiares e cônjuges de narcisistas aprendem rapidamente a não repreender as pessoas narcisistas por comportamentos inadequados para evitarem serem feridos.

Como reagir aos comportamentos narcisistas?

Ao identificar alguns dos comportamentos narcisistas vistos acima em alguém com quem você precisa conviver, você pode tomar as seguintes atitudes:

• Não leve comentários desagradáveis para o lado pessoal. A pessoa narcisista é assim com todos, então não se sinta menosprezado ou inferior;
• Responda com firmeza, mas evite hostilidade. Não levante a voz ou faça xingamentos. Simplesmente seja assertivo, mostrando que suas necessidades também precisam ser respeitadas;
• Não tenha medo de dizer quando o narcisista estiver errado;
• Se o narcisista colocou uma dúvida em sua cabeça, busque informação para encontrar a resposta certa e confronte-o com suas descobertas;
• Ignore atitudes que busquem chamar atenção; e
• Evite confrontos. O narcisista raramente admite estar errado e pode tomar atitudes inesperadas para mostrar que você é o vilão da história. Poupe-se desse estresse e viva a sua vida.

Gostou desse post? Quer que seus amigos também saibam um pouco mais sobre o assunto? Que tal compartilhar este post com eles ou em suas redes sociais?

Grande abraço e até breve!

Há um NOVO e IMPORTANTE movimento nascendo na internet e seu nome é ‘Mind Positive’. O termo foi criado pela jornalista e nano digital influencer Bruna Said, de Campinas-SP, e está sendo disseminado pelas redes sociais, sites e blogs há alguns dias!

Em complemento ao movimento já bastante conhecido, ‘Body Positive’, o Mind Positive traz em sua raiz algo que a sociedade deveria se lembrar de cuidar SEMPRE, no decorrer de toda a vida (desde a infância!), que é a AUTOESTIMA e também a habilidade em manter (sempre que possível) a mente positiva! Capacidades estas que, infelizmente, não tivemos o costume e não fomos educados o suficiente (AINDA!) para todos os dias cultivar e trabalhar tudo isso dentro de cada um de nós!

A positividade e a aceitação com relação ao nosso corpo, que é a proposta do Body Positive (além do amor próprio e respeito às escolhas das pessoas), é algo realmente FUNDAMENTAL, porém, como todo tipo de informação e de opinião na internet flui muito desordenadamente, algumas pessoas passaram a tomar apenas uma postura de ódio, pregando a liberdade pela liberdade, sem levar em consideração o processo e o ritmo que cada pessoa tem para entender tudo isso, internalizar os conceitos e, se quiser (por que não?), discordar também.

É claro que todo movimento em prol da saúde do Ser Humano de forma geral deve ser respeitado. O que busco expor para pensarmos por aqui é em suas ramificações que ganham tamanho também muito rápido, contudo, acabam fugindo de seu conceito original e maior: o “APRENDER A SE CONHECER, SE RESPEITAR E SE AMAR COMO REALMENTE É!”

Como se posicionar então? Em que exatamente devemos focar?

É necessário que nos concentremos na saúde emocional das pessoas, e, para cada um, isso pode ser diferente, por isso a enorme incompatibilidade em se ter padrões de beleza (ou de saúde física também!) estabelecidos como métricas em que todos devemos nos encaixar. Todo tipo de exigência, se pensarmos bem, é absurda, quando já sabemos que cada um tem sua genética, seu biotipo, sua criação cultural, suas preferências e seu bem estar baseado em coisas distintas de seu próximo.

Então podemos dizer, com 100% de certeza, que será impossível uma pessoa se aceitar e se amar sem que, antes e, em paralelo a isso, sua autoestima e seu autoconhecimento sejam incentivados a trabalhados. Além disso, é imprescindível que tenhamos a positividade como norte, antes de dirigir nossa atenção e esforço apenas aos formatos e liberdade de expressão dos corpos. É como se o ‘Mind Positive’ fosse um caminho para se chegar ao ‘Body Positive’. Um não anda sem o outro!

Como muito dizemos aqui no Blog da Bem Viver+, saúde física e emocional/mental caminham JUNTAS! Não há meio de separá-las. Estarão sempre e constantemente influenciando uma a outra.

E o que mais é importante, na verdade fundamental, que você saiba:

Pela visão holística, que há nas terapias complementares atualmente, devemos inclusive considerar a saúde espiritual também. Algo que, infelizmente nossa medicina ocidental, tradicional e cartesiana não reconhece. Ou seja, jamais devemos colocar no topo apenas um “ator principal”, mas sim todo o elenco que nos forma como somos: seres humanos que comportam diversas dimensões, existindo no mundo de diversas maneiras que não somente um corpo no espaço físico.

Concluindo…

Essa não é uma discussão nova, contudo, os movimentos e a disseminação desses conceitos e suas repercussões pela internet e Redes Sociais, são sim, algo bastante novo, que permite que tudo e todos possam se expressar (o que é ótimo, porém exige cautela de quem está lendo e assistindo aos conteúdos!).

Portanto, temos de tomar cuidado com as posturas radicais adotadas por aí, com seus discursos de ódio contra padrões (quaisquer que sejam), e também não cair nos discursos de sempre da indústria e da mídia do emagrecimento, que segue pregando as mesmas métricas e velhas receitas, como se todos fossem ser felizes e realizados daquela determinada forma, quando sabemos, há tempos, que NÃO SÃO.

Não somente não são todos felizes com esses padrões como também acabam adoecendo. Se não entram para a triste estatística que só cresce do número de pessoas com Depressão no mundo, entram nas estatísticas das outras doenças mentais e transtornos relacionados à essa vida de “tentar se encaixar e se emoldurar” aos modelos, podendo ir de um transtorno do espectro da Ansiedade (como pânico, crises de ansiedade ou compulsões), até Transtornos Alimentares como Bulimia, Anorexia e os demais já bastante conhecidos.

Proposta Final:

Ao invés de nos posicionarmos apenas para ir de encontro e confrontar os movimentos criados, por que não começamos, cada um consigo mesmo, a nos conhecermos, valorizando, honrando e respeitando nossa história, aprendendo aos poucos a entender e aceitar nossas características como são, sem olhar pra si com crítica, com ódio, mas sim, buscando entender que não temos defeitos ou problemas, apenas diferentes características e, após isso, iniciar um auto cuidado e preservação, fazendo tudo que estiver ao nosso alcance por nossa saúde, para termos, principalmente, alegria e qualidade de vida, para podermos viver mais e melhor. Somente assim para aceitarmos  nosso próprio padrão, evitando doenças emocionais (e físicas também). Comece com você!

Esperamos que tenha usufruído e gostado desse conteúdo! Aproveite a passe na aba ‘VÍDEOS’ lá em cima, pois também será publicado o vídeo da criadora do ‘Mind Positive’, Bruna Said. Até breve!

• Para verificar o texto da Bruna que lançou o Mind Positive, é só clicar AQUI!
• Caso queira conhecer melhor a criadora desse movimento, acesse seu site: http://brunasaid.com.br/

Parece até que o artigo poderia finalizar por aqui, não é mesmo?! Mas vamos tecer uma reflexão aqui que você poderá levar pela vida afora e sempre que precisar, reativar esse conteúdo em sua mente e coração, para renovar energias, atitudes e sentimentos. Afinal a vida é cíclica, e vira e mexe precisamos sacudir tudo dentro da gente, precisamos mudar a rota, ter novas metas, ou até mesmo um novo propósito de vida, nova missão! E por essas e outras reviravoltas que passamos, é que esse conteúdo para mim é tão fundamental e maravilhoso de ser trabalhado!

O mundo, a sociedade e a cultura infelizmente ainda sofrem muita influência na normose, já ouviram esse termo? Normose é querer ser normal numa sociedade, num mundo doentio, que possui padrões e modelos humanamente inalcançáveis e que são até prejudiciais à nossa saúde, nosso espírito, nosso corpo e principalmente, faz muito mal à nossa mente!

Comecemos pelo autoconhecimento! Enquanto você não dominar a si mesmo, não se conhecer, você vai viver para se defender e esquivar o tempo todo de suas próprias dores, fracassos, fraquezas, fragilidades e medos. Isso mesmo, você pode não perceber, mas vive o tempo todo através de seus mecanismos de defesa, fazendo e falando coisas para não assumir erros, para evitar dores e decepções que permeiam suas relações e seu dia a dia.

A partir do momento que você entende de onde, como e o porquê seus comportamentos e emoções são como são, quais suas raízes, o que eles trazem de vantagem (ou ganhos secundários) para você, somente assim, você poderá perceber o que sai perdendo, o que te sabota, as oportunidades de crescimento e evolução que você está perdendo, apenas por ser da forma que você vem sendo a vida toda!

Como uma vez um mestre disse à mim, que foi José Roberto Marques: “Quanto mais você se conhece, mais você se cura e se potencializa!” Flávia Kobal, uma coach e palestrante que admiro muito e tenho como modelo e mentora, também tem um lema muito bonito, no qual ela diz: “Quanto mais me conecto com a minha essência, mais perto fico do meu propósito”. Ou seja, nossa história tem muita força, nossa autenticidade, vulnerabilidades e forças, são os instrumentos que nos levarão à nossa prosperidade, pois só chegamos à paz de espírito e somos prósperos quando fazemos as pazes conosco mesmos, com nossas oscilações e, através disso, levamos nosso melhor, nosso aprendizado, nossa sabedoria à todas as pessoas quanto possível!

Equação de resumo: AUTOCONHECIMENTO + AUTOACEITAÇÃO + AUTOAMOR = AUTENTICIDADE + AUTOESTIMA LÁ EM CIMA + PROXIMIDADE À SUA MISSÃO!

 Conforme já deu para perceber, já coloquei a autoestima nessa equação. Nem todos que se conhecem muito bem, se amam e se estimam muito bem, pois para isso precisamos NOS AMAR e NOS ACEITAR (conforme equação!), mais que todos e tudo!

É preciso honrar e respeitar nossa própria história de força, de garra, de luta, de superação, sabendo valorizar quem somos, independente dos padrões, dos modelos, dos ditos “normais”, e parar (o quanto antes!!!!!) de se comparar, pois cada um tem sua família, sua história, sua criação, sua evolução, seus aprendizados, tornando cada vida um universo a parte!

Somente dessa maneira, e também praticando GRATIDÃO E AUTOPERDÃO O TEMPO TODO, você poderá sair da posição da vítima, negativa, pessimista, do escuro e do frio, para então conseguir olhar para o espelho com acolhimento, se amando exatamente como é e como pode ser!

Saberá, com essa autoaceitação e autoperdão, que merece toda a prosperidade e abundância que o universo tem a oferecer, que merece ser feliz e bem cuidado(a), amado(a), bem sucedido(a) e se relacionar com quem te faz crescer, te inspira, te acompanha, te defende, te impulsiona sempre para o seu melhor! Todos nós podemos e merecemos isso.

Todos temos nossas limitações e é nosso dever buscar superá-los. Porém, isso não quer dizer que assim seremos melhores que os outros, mas sim melhores do que fomos até então, e é para isso que estamos nesse planeta: para EVOLUIR. 

Mas antes, o esforço para dentro de nós é o primeiro passo. Portanto, não tenha receio de fazer essa reforma íntima, esse mergulho em si mesmo(a), para, a cada metro de profundidade, saber o que te impede de verdade de ser, fazer, conseguir a alcançar tudo o que você sonha e merece para sua vida.

Busque o melhor método para você, tenha mentores, profissionais, pessoas em quem se inspirar, e também para te apoiar e trazer as ferramentas necessárias para você realizar essa jornada.

Nós psicólogas(os), coaches, mentores, terapeutas etc, estudamos e já fizemos (na maior parte das vezes) toda essa viagem para o buraco dentro de nós e de nossas histórias, e saímos muito melhores e mais fortalecidos, além de estudar, por anos e anos, técnicas, teorias, metodologias, casos e mais casos para poder fornecer os insights e as análises mais assertivas para o que cada pessoa necessita.

Por isso confie na pessoa que você sentir que realmente poderá lhe ajudar e siga em frente!

Aqui no Blog, temos muitos outros conteúdos que poderão lhe ser úteis de alguma maneira! Espero que este tenha sido um deles! Volte sempre e gratidão pela leitura!

Abraços,

Natália.

]]> https://bemvivermais.com/autoconhecimento-e-autoestima-sao-as-chaves/feed/ 0 https://bemvivermais.com/a-necessidade-de-agradar-os-outros-pode-arruinar-sua-vida/ https://bemvivermais.com/a-necessidade-de-agradar-os-outros-pode-arruinar-sua-vida/#respond Wed, 01 May 2019 00:04:59 +0000 http://www.bemvivermais.com/?p=1179 Quando se percebe que determinadas atitudes são tomadas como um sacrifício, ou seja, quem as tomou não sente-se necessariamente contente nem adquiri bem estar, mas, pelo contrário, agrada pessoas desagradando a si mesmo(a), é necessário “soar um alerta” para que haja uma intervenção profissional adequada, psicoterapêutica, pois este é um caso em que a pessoa precisará de ajuda para se desvincilhar de tamanha autocobrança e autocrítica por ter sempre que corresponder as expectativas alheias, ser agradável às pessoas à sua volta, muitas vezes abdicando-se de si e do que realmente quer para satisfazer os demais.

Agradar ao próximo não é de todo ruim, pois sempre há uma recompensa, ou por ter feito o bem, ou pela gratidão e o bem querer dos próximos, que gostam de ter aquela pessoa por perto e por vezes, sem querer, acabam abusando de sua boa vontade, por notarem que possuem este espaço, que têm a permissão dessa pessoa para ir além em suas demandas.

O fato de agradar aos outros também pode ser uma forma de se sentir aceito em um grupo, algo que a pessoa acredita que não conseguiria se agisse conforme a sua personalidade. Há ainda aqueles que agradam esperando sempre algo em troca e, quando não ocorre, se frustram e ficam ressentidos.

Agradar aos outros sem estar se agradando pode ser prejudicial para as emoções do indivíduo e algo que deveria ser prazeroso se torna um peso. Pessoas com necessidade de agradar podem se tornar inseguras, depressivas, ansiosas, ter baixa autoestima e não terem condições de decidir por si, precisando sempre da opinião do outro.

Às vezes é preciso fazer o que não se gosta em benefício de um grupo, por exemplo, mas ninguém deve se tornar escravo desse comportamento. Veja quando agradar todo mundo pode se tornar prejudicial:

Agradar a todos pode se tornar um problema quando:

• Sempre se espera algo em troca;
• Não há retorno e há frustração;
• Acredita-se que é necessário agradar para ser aceito;
• Deixa-se de lado as vontades e desejos próprios;
• Não se consegue mais identificar o que se gosta;
• Os gostos são baseados nos de outra pessoa;
• Fica-se impossibilitado de dizer não;
• Consegue-se dizer não, mas tenta-se sempre justificar (inclusive mentindo);
• Há necessidade de ser visto como alguém bom e legal;
• Sem perceber, os outros abusam dessa pessoa;
• A pessoa se culpa por tudo de errado que acontece;
• A pessoa sente-se imprescindível e insubstituível naquele meio;
• A pessoa considera o amor e a entrega sacrifícios normais;
• A pessoa apresenta sinais de baixa autoestima, ansiedade, estresse e outros problemas emocionais.

É necessário identificar e entender a origem desses comportamentos, como iniciaram e por quê, em qual ambiente e com quais pessoas. Foi uma cobrança que a pessoa se instituiu ou essa exigência veio de terceiros? Isso ajudará bastante na compreensão e no início da intervenção terapêutica, contudo, esse padrão de comportamento é bastante rígido, envolve ganhos secundários e é bastante resistente à mudança e transformação. Á medida que o indivíduo percebe suas perdas, nota que é possível agir diferente e continuar sendo aceito e amado e ainda pode desfrutar da sua própria satisfação, sem sentir bloqueios, vergonha nem culpa ou medo por assumir o que realmente quer fazer e quem se é de fato, sua realidade tende a melhorar significativamente.

Será mandatório, durante todo o processo, trabalhar com a ACEITAÇÃO. Esse tipo de paciente não admite certos erros, busca o controle sobre todas as situações, nega-se e nega o que está sentindo e querendo a todo instante, além de exercer outras defesas contra si mesmo, para não ter que revelar seus reais problemas, vontades, opiniões negativas ou depreciativas, sentimentos inferiores, como inveja, ciúme, raiva, rancor etc. Tudo isso vive sendo armazenado, engolido e bem mal digerido, a ponto, muitas vezes, dessa pessoa adoecer, somatizar tamanha frustração e ressentimentos resultantes da auto-negação, de não sentir a reciprocidade das pessoas ao seu redor com a sua benevolência e o despreendimento que gostaria que estes praticassem a seu favor também.

Espero que essa conteúdo tenha lhe trazido algum benefício, que tenha sido útil de alguma maneira e, se assim o foi, peço que compartilhe com seus amigos e familiares, para que mais pessoas possam compreender pelo que passam ou pelo que alguém que elas conheçam com essas características está enfrentando, precisando de ajuda.

Tanto eu como minha sócia, Flávia Merschmann, idealizadoras e autoras desse Blog da Bem Viver +, estamos à disposição para psicoterapia individual, seja online (para todo país e fora) ou presencial (no caso de Campinas e região).

Não espere por melhora se você não passa a fazer algo diferente por si mesmo e se não consegue aceitar ajuda profissional ou de outras pessoas. Não seja a pessoa a ser enterrada sob esta lápide…

Grande abraço!

Referência:

Artigo online: “Por que querer agradar todo mundo?” Autora: Thaiana Brotto (Psicóloga CRP 06/106524) Link: https://www.psicologoeterapia.com.br/psicologo-ajuda-emocional/porque-querer-agradar-todo-mundo/

*Os textos do site são informativos e não substituem atendimentos realizados por profissionais.

O que é dependência emocional?

Segundo a Mental Health America, uma associação americana sem fins lucrativos, “a co-dependência ou a dependência emocional é uma condição emocional ou comportamental que afeta a habilidade do indivíduo de ter um relacionamento saudável e mutualmente satisfatório”. Por esta definição, começamos a ver que a dependência emocional terá impactos negativos não só para a pessoa que sofre, mas também para o seu parceiro ou parceira.

Uma definição mais clara e ligada à psicologia diz que a co-dependência ou a dependência emocional é “uma condição psicológica ou um relacionamento no qual a pessoa é controlada ou manipulada por outra que é afetada por uma condição patológica”. Neste sentido, a dependência emocional já poderia ser considerada uma condição patológica, que exige cuidados e tratamento. Nem sempre é o caso, porém, é importante considerar a possibilidade de se tratar de um transtorno mental. Segundo o DSM-5, os critérios diagnósticos para o Transtorno de Personalidade Dependente são:

Transtorno de Personalidade Dependente – DSM-5

Uma necessidade difusa e excessiva de ser cuidado que leva a comportamentos de submissão e apego que surge no início da vida adulta e esta´presenta em vários contextos, conforme indicado por cinco (ou mais) dos seguintes:

1) Tem dificuldades em tomar decisões cotidianas sem uma quantidade excessiva de conselhos e reasseguramento de outros.

2) Precisa que outros assumam responsabilidade pela maior parte das principais áreas de sua vida

3) Tem dificuldade em manifestar desacordo com outros devido a medo de perder apoio ou aprovação (Nota: não incluir os medos reais de retaliação).

4) Apresenta dificuldade em iniciar projetos ou fazer coisas por conta própria (devido a falta de autoconfiança em seu julgamento ou em suas capacidade do que a falta de motivação ou energia).

5) Vai a extremos para obter carinho e apoio de outros, a ponto de voluntariar-se para fazer coisas desagradáveis.

6) Sente-se desconfortável ou desamparo quando sozinho devido a temores exagerados de ser incapaz de cuidar de si mesmo.

7) Busca com urgência outro relacionamento como fonte de cuidado e amparo logo após término de um relacionamento íntimo.

8) Tem preocupações irreais com medos de ser abandonado à própria sorte.

5 formas para se tornar menos dependente

Sendo ou não um transtorno mental, exigindo ou não um tratamento mais especializado, as dicas a seguir podem ajudar qualquer um a ser menos dependente e também a diminuir o sofrimento causado pela dependência.

1) Consciência da dependência emocional

A consciência da dependência emocional é o primeiro passo para começar a superar os sentimentos. Sem ter consciência do que está acontecendo, tudo vai continuar como está e o sofrimento tenderá a continuar. Ao passo que se uma mudança for buscada, ela pode ocorrer com o aumento da autoestima, da autovalorização e com a ajuda da psicoterapia.

2) Reconheça o seu valor

Reconheça o seu valor-próprio e trabalhe para aumentar a autoestima, que pode ser melhorada com o foco em pensamentos positivos sobre si mesmo, percebendo suas limitações bem como suas conquistas, estabelecendo metas e objetivos, ajudando outros e fazendo o que te faz sentir bem. Aceite as suas decisões e observe a sua capacidade de fazer o que é melhor para você e busque ajuda se precisar.

3) Perceba que você tem o controle de si

Perceba que você tem o controle de si, incluindo seus sentimentos, emoções e ações. Algumas vezes acontecem eventos na vida que são incontroláveis, mas você precisa perceber o que você pode controlar. Não permita que outra pessoa controle o caminho que você deve seguir.

4) Reconheça as suas necessidades emocionais

Reconheça as suas necessidades emocionais e não dependa de uma única pessoa. Ou seja, trabalhe para construir uma rede de relacionamentos (amizades, colegas, familiares) e também considere a importância de fazer terapia. Afinal, na terapia podemos falar coisas que não falaríamos em outros tipos de relacionamento.

5) Não programe o seu dia-a-dia dependendo da outra pessoa

Perceba que você também possui necessidades que são importantes e você precisa ter controle da sua própria vida e fazer as suas coisas independente dos outros. Você pode se comprometer e reconhecer as necessidades do outro, mas você tem que se lembrar igualmente que você tem que viver sua vida além do relacionamento.

Conclusão

A vida é mais bonita com amor, mas é mais saudável quando estamos bens com nós mesmos. Não podemos manter uma relação sã se não nos desenvolvermos como pessoas. Quando você ama a si mesmo e não precisa de mais ninguém, é quando está preparado para amar os outros de maneira saudável. Todos gostariam de ter o par ideal, uma pessoa para amar… Mas uma coisa é “necessitar”, e outra muito diferente é “desejar”. Quando você necessita, não dá certo pois você não ama a si mesmo e, assim não poderá amar os demais de maneira madura e saudável. Devemos aprender a aproveitar a vida sozinhos. Há inúmeras coisas a se fazer! Desenvolva suas habilidades, cultive seu futuro, dedique tempo aos hobbies, faça amizades, viaje, olhe ao seu redor e aproveite as pequenas coisas. E acima de tudo, cuide e ame a si mesmo como você merece.

 Espero que de alguma forma você tenha percebido questões importantes com esse texto e passe a analisar como se sente e como está agindo com relação à tudo isso. Se gostou, compartilhe nas suas redes! Pode ter mais pessoas interessadas!