A autoestima é basicamente a maneira como você se enxerga. Nesse texto, falaremos mais profundamente sobre os sinais mais comuns da baixa autoestima e como ela pode se manifestar no dia-a-dia.
Quando se pensa sobre isso, logo se faz uma associação com a aparência, mas a autoestima é um conceito abrangente. Ela é formada por um conjunto de crenças, sentimentos e opiniões as quais você mantém sobre si mesmo.
Muitos têm dificuldade para construir e sustentar uma visão positiva acerca de quem são. Não gostam da sua aparência, do seu jeito de ser, do seu trabalho, do lugar onde moram, entre outros e, como resultado, não conseguem se amar e cuidar de si mesmos como deveriam. A essa dificuldade de aceitar e de gostar de si mesmo damos o nome de baixa autoestima.
A baixa autoestima pode se manifestar de diversas formas, e ela está associada a uma série de fatores, como motivação e autoconhecimento, e pode trazer vários problemas para nossa vida profissional, afetiva e social.
Você tem baixa autoestima?
A baixa autoestima pode se manifestar de muitas formas, e nem sempre as pessoas percebem os sinais. Por isso, no dia a dia, elas alimentam pensamentos e emoções negativas que tornam a possibilidade de autoaceitação cada vez mais difícil.
Abaixo, confira alguns sinais que ajudam a identificar a falta de autoestima e veja se consegue percebê-los em você.
- Falta de confiança:
A falta de confiança e a baixa autoestima andam juntas. Afinal, quem não se acha merecedor, dificilmente têm confiança para encarar desafios, fazer movimentos de mudança, firmar relacionamentos e tirar seus planos de vida do papel.
Este é um dos primeiros sinais notados em quem não tem uma boa opinião de si mesmo.
- Reclamações constantes:
A baixa autoestima também pode se manifestar em forma de reclamações constantes. Como ver o lado positivo da vida é difícil para quem tem baixa autoestima, esses indivíduos normalmente desenvolvem o hábito de reclamar. Eles colocam defeito em tudo, mesmo quando a situação é positiva e os outros estão felizes com ela.
Reclamar constantemente não apenas afasta as pessoas que não querem conviver com tanta negatividade, como também fortalece pensamentos e crenças negativas. Sendo assim, o indivíduo encontra ainda mais dificuldade para elevar a sua autoestima.
- Medo da rejeição:
O medo de rejeição não diz respeito somente aos relacionamentos afetivos. Afinal, quem tem medo de ser rejeitado não consegue compartilhar as suas ideias no ambiente de trabalho, tem uma postura passiva por temer repreensões e deixa passar muitas oportunidades para o seu desenvolvimento pessoal.As pessoas possuem opiniões, preferências e visões de mundo distintas, por isso, a rejeição é uma parte da vida e dificilmente conseguimos fugir dela. A baixa autoestima, nesse caso, pode se manifestar em forma de dificuldade para gerenciar as emoções que resultam da rejeição, levando-as sempre para o lado pessoal.
- Medo de enfrentar desafios:
Se você sempre vê o lado negativo e sofre antes mesmo de as situações se desenrolarem, provavelmente tem medo de enfrentar desafios. E se você não conseguir superá-los? Ou, mesmo, se houver imprevistos no caminho? E se você não tiver capacidade de encontrar soluções para os seus problemas? E se alguém começar a pensar negativamente sobre você?
Esses são questionamentos comuns de quem não confia o suficiente em si mesmo para enfrentar situações as quais considera complicadas.
- Perfeccionismo:
Pessoas com autoestima baixa normalmente se cobram demais. Sentem que se não conseguem atingir os seus próprios ideais de perfeição, se consideram incompetentes, preguiçosas e sem talento. Elas também têm dificuldade para perceber que são seres imperfeitos, assim como o restante das pessoas. Assim, entram em um ciclo de perfeccionismo, derrotas e frustração do qual podem levar muito tempo para sair.
- Autopunição:
Uma forma muito comum da baixa autoestima se manifestar é em forma de autopunição. As punições podem acontecer de múltiplas formas, como descuidar da alimentação mesmo sabendo da sua importância para a saúde ou se negar algo a muito esperava – um evento, uma roupa ou um momento de descanso. Essas pequenas punições trazem uma sensação de prazer momentânea, como se a justiça estivesse sendo feita, e reforçam a crença do não merecimento.
Problemas da baixa autoestima
Como se pode ver anteriormente, a auto percepção negativa molda o nosso comportamento.
Um indivíduo inseguro que teme rejeição e sempre vê o lado negativo das coisas tende a se colocar em posição desfavorável em relação a si mesmo. Ele não consegue dar a sua opinião no trabalho, tem dificuldade para ser proativo, não investe em si mesmo através da aquisição de conhecimento, tem medo de se relacionar e aceita suas derrotas, optando por desistir em vez de tentar novamente. Assim, consequentemente, sua vida não lhe traz a felicidade e as realizações desejadas.
Pessoas com autoestima baixa almejam o sucesso como todas as outras, mas acreditam não ter capacidade para conquistá-lo. Deste modo, se auto sabotam constantemente e se levam a acreditar que estão satisfeitas com resultados medíocres ou com não ter os seus desejos atendidos.
Já pessoas com autoestima alta acreditam que merecem coisas boas e, por isso, encontram motivação e disposição para correr atrás dos seus sonhos. Elas encaram seus erros, frustrações e fracassos como oportunidades para mudar a maneira que têm feito as coisas. Assim, conseguem se planejar para tentar novamente e adquirir os resultados desejados.
A opinião que mantemos de nós mesmos é, então, muito importante. Assim como você não precisa ser arrogante e se colocar acima das pessoas, não precisa se colocar em uma posição de inferioridade. Basta ter uma opinião positiva acerca de si mesmo, reconhecer suas qualidades e usá-las para o seu benefício em vez de desvalorizá-las.
Como elevar a autoestima?
Com o tempo, a maneira como nos vemos se torna uma espécie de verdade universal e imutável. Afinal, acreditamos que não podemos mudar nossa personalidade e atitudes e, se as enxergamos sob uma luz negativa, sofremos com isso. Entretanto, podemos tanto mudar comportamentos quanto a maneira como os enxergamos.
Elevar a autoestima é um trabalho longo e contínuo que dura a vida inteira. Isso porque até as pessoas com autoestima alta podem passar por fases difíceis onde plantam dúvidas em suas mentes acerca de seu próprio potencial. Mas, elevar a autoestima também é voltar o olhar para si mesmo e estar disposto a encarar a sua própria vulnerabilidade.
Para começar a mudar a maneira como você se vê, é necessário instigar questionamentos como:
- Quais são minhas qualidades, afinal?
- Por que não consigo enxergar as minhas qualidades?
- Por que penso tão mal de mim mesmo?
- Eu me amo ou encontro razões para não me amar?
Responder essas perguntas com sinceridade pode despertar emoções intensas e memórias reprimidas de experiências de vida que o ajudaram a ter uma opinião negativa sobre si mesmo. Embora passar por isso possa ser desagradável, é um passo importante para que você consiga gostar de si mesmo do jeito que é.
Uma maneira efetiva de elevar a autoestima é fazer terapia, por exemplo.Conversar com um psicólogo sobre as razões pelas quais você não acredita ser merecedor de coisas boas ou não consegue encontrar razões para gostar de si mesmo pode ajudá-lo a identificar padrões nocivos de comportamento, crenças, traumas e medos que corroboram para a baixa autoestima.
A terapia também pode fornecer o apoio emocional necessário durante o processo de mudança da sua auto percepção. Assim, você adquire confiança e clareza para refletir sobre a maneira que você se enxerga e o que pode fazer para mudar isso.
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